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無限風光在險峰

모든 일에 대한 槪念을 정확히 알고 살면 좋다. 개념은 세상만사 기본이고 핵심이며 생각과 사고와 사유 기준이다. 개념은 추상성과 상징성, 다의성과 위계성, 객관성과 일반성을 갖는다

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건강백과 --- 常識 : 「179」건

  1. [암을 이기는 한국인의 음식] 미강(米糠)
    2022.03.17
  2. [암을 이기는 한국인의 음식] 인삼
    2022.03.15
  3. [암을 이기는 한국인의 음식] 신선초
    2022.03.14
  4. [암을 이기는 한국인의 음식] 시금치
    2022.03.14
  5. [암을 이기는 한국인의 음식] 차가 버섯
    2022.03.13
  6. 대상포진(帶狀疱疹) 경험자가 알려주는 대상포진 상식
    2022.03.12
  7. [암을 이기는 한국인의 음식] 잡곡류
    2022.03.12
  8. [암을 이기는 한국인의 음식] 요구르트
    2022.03.11
  9. [암을 이기는 한국인의 음식] 생선
    2022.03.10
  10. 암을 이기는 한국인의 음식 - 부추
    2022.03.09
  11. [암을 이기는 한국인의 음식] 머루
    2022.03.08
  12. [암을 이기는 한국인의 음식] 알로에
    2022.03.07
  13. [암을 이기는 한국인의 음식] 가지
    2022.03.06
  14. [암을 이기는 한국인의 음식] 새우젓
    2022.03.05
  15. [암을 이기는 한국인의 음식] 올리브오일
    2022.03.04
  16. 남성갱년기와 골다공증 2
    2022.01.01
  17. 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기 피부 가려움증에 대처하는 방법
    2021.12.05
  18. 불면증 치유에 도움 되는 식품 10가지
    2021.12.03
  19. 욕실청소 비법 12가지
    2021.12.01
  20. '걷기'는 운동 안 된다? '이렇게' 걸으면 효과 쑥
    2021.11.30
  21. 밥상 위에 보약, 봄나물 요리 봄나물 요리 비법
    2021.11.29
  22. 갑자기 실명하고, 못 걷는 '이 병' 아세요?
    2021.11.14
  23. EU 회원국 일제히 백신접종 시작해서 코로나19 전쟁이 끝날 것이라는 희망 싹터
    2020.12.29
  24. 겨울철 입술 트고 한파 속 분초 다투는 뇌졸중 상처가 잘 아무는 사람
    2020.12.28
  25. 몸에 좋은 음식 재료 조리법과 건강효과가 달라지는 영양성분 높이는 조리법
    2020.12.28
  26. '코로나 백신 괴담'의 생존법으로 본 코로나19 백신은 과연 안전할까?
    2020.12.21
  27. 부싯돌과 페로세륨 막대, 화섭자(火攝子)는 발화 작용의 점화도구 1
    2020.08.11
  28. 바보를 천재로 만들고 세상을 아름답게 보게 하는 오미자씨 효능
    2020.08.09
  29. 튼튼한 몸으로 내 건강 지켜주는 걷기운동의 종류와 걷기운동의 필요성
    2020.08.07
  30. 생으로 먹어도 맛있는 달콤 아삭 초당옥수수로 만드는 다이어트 요리
    2020.08.05

[암을 이기는 한국인의 음식] 미강(米糠)

[암을 이기는 한국인의 음식] 미강(米糠) 아라비녹실란 등 다양한 항암성분 함유 쌀은 삼국시대부터 한민족의 주식의 하나로 재배되기 시작하여 현재 한국의 식 문화에서 빠질 수 없는 중요한 위치를 차지하고 있다. 우리가 쌀이라고 할 때는 주로 벼를 도정한 흰쌀, 즉 백미를 뜻한다. 벼를 탈곡하여 겉껍질인 왕겨를 벗겨낸 것을 현미라고 하고, 현미를 도정하여 속껍질을 벗겨낸 것을 백미라고 하는데, 미강이란 현미에서 백미로 도정하는 과정에서 생기는 쌀눈과 쌀겨로 이루어진 속껍질 가루를 말하며 현미의 약 8%나 차지한다. 현미의 거친 성질을 나타내는 미강은 도정과정 중 부산물로서 연간 약 40만t이나 생산되지만 밥의 식감을 떨어뜨리고 필요없는 것으로 생각되어 소량만이 미강유나 사료 제조 등에 사용되고 나머지는 폐기..
건강백과 --- 常識 2022. 3. 17. 05:09

[암을 이기는 한국인의 음식] 인삼

[암을 이기는 한국인의 음식] 인삼 '체내의 오장을 보하며, 정신을 안정시키고...장복하면 몸이 가뿐하게 되어 수명이 길어진다' 이는 신농본초경(神農本草經)에 기술된 인삼의 약효이다. 이제껏 입증된 인삼의 약효를 보면, 스트레스, 피로, 우울증, 심부전, 동맥경화,빈혈, 당뇨, 궤양 등에 유효하고 피부를 좋게 하고 건조함을 방지하는 효능이 있으며 가장 근래에는 항암작용이 밝혀져 세계적으로 각광받는 대상이 되었다. 특히 다른 음식과 달리 오래 먹어도 독성이 없어 생약이 아닌 식품으로 분류될정도이다. 인삼에는 비타민B복합체와 비타민C 등의 수용성 비타민이 풍부한데, 엽산, 나이아신, 아스콜빈산, 비오틴, 판토텐산, 리보플라빈의 순서로 함유량이 많은 것으로 밝혀졌다. 인삼에 함유돼 있는 성분인 사포닌은 항 피..
건강백과 --- 常識 2022. 3. 15. 16:59

[암을 이기는 한국인의 음식] 신선초

[암을 이기는 한국인의 음식] 신선초 임파구 DNA 손상 감소시켜 항암효과 - 항산화 영양상태 나쁜 흡연자에 도움 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 가열하지 않은 신선한 녹색채소로 쌈을 싸서 먹거나 혹은 흡수하기 쉽도록 갈아서 채소 녹즙으로 만들어 마시는 사람들이 크게 증가하고 있다. 녹색 채소의 섭취가 환자에게 도움을 주는 것은 물론 일반인에게도 영양 불균형을 해소하고 몸에 좋은 천연성분들을 공급해 질병을 예방하고 최적의 건강을 유지하게 한다고 소개되고 있기 때문이다. 녹색채소 중 신선초는 미나리과에 속하는 다년생 초목으로 명일엽, 선삼초, 신립초라 불린다. 우리 나라에는 1970년대 말에 처음 들어와 현재 제주도와 거제도에서 재배되고 있다. 신선초에는 비타민 C가 다른 야생식품의 2배 정도 함유되어..
건강백과 --- 常識 2022. 3. 14. 21:51

[암을 이기는 한국인의 음식] 시금치

[암을 이기는 한국인의 음식] 시금치 손상 DNA 복구할 암예방 성분 엽산 풍부 충분히 섭취하면 위.대장암 발병률 감소 나물로 무쳐 먹거나 국 재료로 사용하는 시금치는 서양에서는 주로 샐러드의 재료로 이용된다. 시금치는 체내에서 비타민 A로 변화되는 베타카로틴이 가장 풍부한 채소에 속하며 비타민 C와 비타민 K 등의 비타민류와 무기질 성분인 칼슘과 철분이 풍부하고, 엽산의 보고이기도 하다. 베타카로틴 외에도 강력한 항산화제인 루테인과 제아잔틴 등의 카로티노이드를 함유하고 있어 백내장과 노인성 황반변성 등 눈의 노화와 관련된 질환을 예방하는 효과가 있다. 미국 하버드대에서 시행한 간호사 대상 12년 추적조사 결과는, 식사를 통해 루테인과 제아잔틴 섭취량이 높았던 사람들은 수술이 필요한 백내장 발생 위험이 ..
건강백과 --- 常識 2022. 3. 14. 07:10

[암을 이기는 한국인의 음식] 차가 버섯

[암을 이기는 한국인의 음식] 차가 버섯 초기 위·폐·자궁·후두암에 효과 - 일본에선 항암제로 제품화돼 판매 - 차가 버섯은 북위 45도 이상의 한랭지대의 검은 자작나무 줄기에 붙어서 자라는 버섯의 일종으로 예로부터 러시아 사람들이 많이 먹어 왔으며 암,당뇨병, 관절염 등에 효과적이라고 알려져 있다. 차가 버섯은 우리 나라에서는 검은 자작나무 버섯이라고 하고 일본에서는 카바노아나다케라고 불린다. 차가 버섯에는 다양한 성분들이 포함되어 있지만 아직까지도 규명되지 않은 성분들이 많다. 지금까지 규명된 성분으로는 자연색소인 멜라닌과 플라보노이드, 트리터핀, 오블리콜, 라노스테롤, 이노토디올, 이노시톨, 아가산, 폴리페놀, 리그닌 및 알칼로이드 등이 있으며 무기질로는 칼슘, 마그네슘, 철 및 망간 등이 함유되어..
건강백과 --- 常識 2022. 3. 13. 05:41

대상포진(帶狀疱疹) 경험자가 알려주는 대상포진 상식

대상포진(帶狀疱疹) 경험자가 알려주는 대상포진 상식 십여 년간 대상포진(帶狀疱疹) 경험자로서 지금도 대상포진으로 고생하시는 여러분들을 위해 대상포진(帶狀疱疹)에 대해 알고 있는 상식을 오늘 이 시간을 빌어 제가 상세히 알려드리고자 합니다. 그 어떤 병이든지 과정보다 원인이 중요합니다. 발병원인과 통증과정, 그리고 예방치료를 위해 일독(一讀)해보시기를 바랍니다. 오래 가는 환절기 감기 몸살이 알고 보니 대상포진(帶狀疱疹)이라고 하니 참 놀랍습니다. 여러분들도 이런 경험을 한 적 있으시죠? 낮과 밤의 일교차(日較差)가 큰 환절기(換節期)에는 신체가 온도 변화에 적응을 잘 못해 면역력(免疫力)이 저하되기 쉽습니다. 이런 때에는 감기 등 다양한 질환이 발생하기 쉬운데, 특히 50대 이후에서는 대상포진을 주의해야..
건강백과 --- 常識 2022. 3. 12. 11:31

[암을 이기는 한국인의 음식] 잡곡류

[암을 이기는 한국인의 음식] 잡곡류 수수·기장·조, 선조가 즐겼던 오곡밥의 '비밀' 노화방지, 암예방에 탁월한 효과 잡곡이란 곡류 가운데 쌀과 맥류(보리, 밀, 호밀, 귀리 등)를 제외한 모든 작물을 일컫는 말로, 일반적으로 수수, 기장, 조 등이 이에 속한다. 우리 선조에게는 쌀이나 보리와 함께 식탁의 중요한 부분을 차지했던 이들 잡곡류가 최근에는 정월 대보름에나 오곡밥의 형태로 밥상에 오르는 별미가 됐다. 오곡밥에는 쌀, 보리, 콩, 조, 수수 또는 기장이 들어간다. 특히 요즘 신세대들로부터 철저히 외면당하고 있는 잡곡류는 척박한 토양과 열악한 자연환경에서도 잘 자라는 강한 내성을 가지고 있으며 이로 인해 다량의 기능성 물질을 함유하고 있기 때문에 암 예방효과가 높다. 화본과에 속하는 일년생 초본인..
건강백과 --- 常識 2022. 3. 12. 06:41

[암을 이기는 한국인의 음식] 요구르트

[암을 이기는 한국인의 음식] 요구르트 세포 돌연변이 막아 암 발생 차단… 변비·식중독·알레르기 예방 효과도 잡곡이란 우유 발효식품인 요구르트는 러시아 병리학자 메치니노프가 불가리아인들의 장수 비결로 지목, 본격적인 젖산균(유산균) 효능 연구에 나서면서 널리 알려지기 시작했다. 올리브, 양배추와 함께 서양의 3대 장수식품으로 알려져 있는 요구르트는 유산균이 내는 독특한 맛을 지니고 있다. 요구르트 유산균은 장내의 유해균을 억제하고 부패성분의 발생과 흡수를 억제하는 것으로 알려져 있다. 요구르트 안의 비피더스 균은 한 마디로 장의 청소를 도와주는 균이다. 장의 연동운동을 도와 배변을 원활히 하고 장내 유해균 증식과 독소 생성을 억제하는데 도움이 된다. 비피더스균은 발효시 탄산가스나 메탄가스 등을 전혀 생성..
건강백과 --- 常識 2022. 3. 11. 08:07

[암을 이기는 한국인의 음식] 생선

[암을 이기는 한국인의 음식] 생선 오늘날 대부분의 사람들은 특별한 질병의 상태도 아니면서 건강을 확신하지 못하는 시대에 살고 있다. 뇌졸중, 동맥경화증, 고혈압, 암, 당뇨병 등 만성 퇴행성 질환의 발병률이 증가하여 주요 사망원인이 되고 있다. 현대인의 건강상태는 생활환경의 변화, 특히 식생활 변화에 크게 영향을 받고 있음은 잘 알려진 사실이다. 최근 일본 암예방연구소가 17년간에 걸쳐 일본인 26만5천 명의 사망원인을 역학조사한 결과 생선 위주의 식사빈도가 높을수록 장수하는 것으로 나타났다. 생선을 거의 섭취하지 않는 그룹은 매일 섭취하는 그룹에 비해 고혈압, 간암, 자궁암 등의 발병률이 각각 2배, 2.6배, 2.4배 높은 것으로 나타나 생선섭취로 각종성인병을 억제할 수 있다는 것이 밝혀졌다. 그러..
건강백과 --- 常識 2022. 3. 10. 09:24

암을 이기는 한국인의 음식 - 부추

암을 이기는 한국인의 음식 - 부추 탁월한 항암식품의 주인공 여름을 이기게 할 수 있는 보양 식품으로서, 우리나라의 전통 발효식품인 된장이나 김치와도 미묘한 조화를 이루는 채소로 부추를 꼽을 수 있다. 부추는 소화작용을 돕는 달래과에 속하는 다년생 초본이며 지역에 따라 정구지,졸, 솔, 소풀이라고 불리기도 한다. 부추는 일년내내 구할 수 있으나 이른 봄부터 여름에 걸쳐 나오는 것이 연하고 맛이 좋다. 예로부터 간 기능을 강화하고, 혈액순환을 도우며 몸을 따뜻하게 하고, 만성요통을 개선하고, 감기나 설사, 빈혈의 치료에도 효능이 있는 것으로 전해져왔다. 여성에게는 나쁜 피를 배출시키는 작용이 있어 생리량을 증가시키고, 생리통을 완화하며, 냉한 체질을 개선하는 효능이 탁월하고, 남성에게는 간 기능을 강화시켜..
건강백과 --- 常識 2022. 3. 9. 06:38

[암을 이기는 한국인의 음식] 머루

[암을 이기는 한국인의 음식] 머루 머루는 동북아시아 지역에서 자라는 식물로 중국 및 한국 북반부의 해발 100-1천 300m에 분포한다. 갈매나무목 포도과에 속하는 낙엽성 덩굴식물로 크기는 약 30 cm이다. 머루에는 왕머루, 섬머루, 새머루 등의 품종이 있으며, 한국의 주산지는 경기도 파주, 강화, 강원도 평창, 고성, 전북 무주, 경북 봉화, 울진, 경남 함양, 산청 등이다. 2000년에 289t이 생산됐으며 매년 생산량이 증가해 2005년에는 1천127t에 달했다. 머루는 약 80%가 수분이고, 조단백질 0.87-1.00%, 조지방 0.25-0.60%, 환원당 11.95-19.00%다. 머루 함유물 중 항암성과 관련있는 성분으로는 레스베라톨을 비롯해 폴리페놀, 카테친 그리고 레스베라톨 4분자가 모..
건강백과 --- 常識 2022. 3. 8. 06:54

[암을 이기는 한국인의 음식] 알로에

[암을 이기는 한국인의 음식] 알로에 노회 또는 나무노회라고도 하는 알로에는 백합과의 알로에 속에 속하는 다년초식물이다. 아프리카가 원산지인 알로에는 전세계적으로 200~300 여종에 달하고 있지만 이 중 6여종만이 약용 및 건강식품으로 이용되고 있다. 동서양을 막론하고 수천년 전부터 민간요법으로 사용되어 왔으며, 최근 들어 알로에의 약리효능과 임상 치료효과가 다방면에서 입증되고 있다. 현재 알로에는 식품으로 음료를 비롯하여 건강기능식품의 원료로 사용되고 있으며 이외에 한약재 및 화장품 원료로도 사용되고 있다. 알로에는 세포의 재생 및 증식을 유도하는 효능이 알려져 있어 노화방지제로 사용되어 왔으며 알로에에 함유된 이모딘, 알록틴 A 등의 저분자 물질은 항암작용에 효과가 있는 것으로 여러 연구에서 언급되..
건강백과 --- 常識 2022. 3. 7. 06:43

[암을 이기는 한국인의 음식] 가지

[암을 이기는 한국인의 음식] 가지 신라시대에 이미 가지의 재배와 성상에 관한 기록이 있는 것으로 보아 가지는 한반도에서 매우 오래 전부터 우리 식단의 주요한 채소로 취급된 것으로 생각된다. 가지는 가지과 식물로 원산지는 인도로 추정되고 있으며 우리 식탁에서는 주로 부식용으로 소비되고 있다. 국내의 가지 재배면적은 약 1천ha로 대부분 노지재배이며 일본으로도 수출되고 있다. 가지는 토마토나 오이에 비하면 비타민 등이 다소 부족하고 약 93%가 수분이며 가식부(먹을 수 있는 부분) 100g당 단백질 0.9g, 지질 0.1g, 당질 4.5g 등이고 β-카로틴은 32㎍이며 비타민 c는 9mg 정도이다. 가지는 영양 가치는 적으나 담백한 맛과 씹을 때의 부드러운 촉감 등으로 인하여 많은 사람들이 좋아한다. 최근..
건강백과 --- 常識 2022. 3. 6. 04:59

[암을 이기는 한국인의 음식] 새우젓

[암을 이기는 한국인의 음식] 새우젓 새우젓은 새우를 염장한 다음 15~20℃에서 2~3개월 숙성시켜 만든 것으로 우리나라에서 가장 많이 사용되는 젓갈이다. 각종 식품조리에 중요하게 쓰이는 재료이며 김치에 특유한 맛과 향기를 내는 부원료로 많이 쓰인다. 새우젓이 발효하는 동안 새우껍데기에 존재하는 키틴이 일부 분해되어 키틴 올리고당이 되는데 이 키틴 올리고당은 면역력을 증가시켜 암의 억제 내지 전이를 방지하는 것으로 알려져 있다. 암세포는 전이하는 성질이 있다. 이를 침윤이라 하는 데 우리 몸의 어느 한곳에서 생겨난 암세포의 수가 점점 더불어나면서 혈관이나 림프관 속으로 들어가 주위 정상세포 내로 퍼져가는 상태를 말한다. 이렇게 정상세포로 들어간 암세포는 정상세포를 파괴하면서 새로운 증식을 시작하여 계속..
건강백과 --- 常識 2022. 3. 5. 06:49

[암을 이기는 한국인의 음식] 올리브오일

[암을 이기는 한국인의 음식] 올리브오일 올리브나무는 일찍이 지중해 연안에 전파되어 재배돼 왔으며, 그 열매에서 짜낸 올리브오일은 지중해식 식생활의 핵심 요소로 심장병과 동맥경화 그리고 노화 및 암 예방에 효과적임이 밝혀졌다. 이러한 연유로 지난 3월, '헬스'라는 미국의 저명한 건강잡지는 세계 5대 건강 식품으로 김치, 요구르트, 렌틸(lentil), 콩과 함께 올리브오일을 선정하였다. 최근 범세계적인 웰빙 열풍과 함께 우리나라 가정에서도 식용유의 대체품으로 올리브오일의 사용량이 증가하고 있는 추세이다. 건강식품으로서의 가치는 올리브오일의 약 70%를 차지하는 올레인산의 역할에서뚜렷이 알 수 있다. 올레인산은 불포화지방산으로 섭취하면 체내 콜레스테롤의 수치를 낮춰줌으로써 고농도의 콜레스테롤이 몸에 유지..
건강백과 --- 常識 2022. 3. 4. 08:18

남성갱년기와 골다공증

남성갱년기와 골다공증 골다공증은 여성에서 뿐만 아니라 남성에서도 발생한다. 과거에는 여성에 대한 남성 골절 발생률이 약 절반 정도로 보고 되어 왔으나 최근에는 남성의 골다공증으로 인한 골절 발생 증가율이 여성을 앞지르고 있는 실정이다. 이에 따라 대부분의 골다공증 전문가들은 향후 남성의 골다공증으로 인한 골절이 커다란 사회적 문제가 될 것이라고 예측하고 있다. 여성만의 질환이라는 오해에서 벗어나야 한다 남성에서는 여성에서와 같이 급격한 호르몬의 감소는 드물지만 대부분의 남성에서 나이가 들면서 남성 호르몬이 감소하여 ‘남성 갱년기(andropause)’를 맞게 되고 골다공증이 발생하게 된다. 그러나 남성 갱년기 및 골다공증은 본인도 자각하지 못하게 서서히 발생하므로 과거 젊은 시절과 현재 본인의 신체 상태..
건강백과 --- 常識 2022. 1. 1. 08:03

겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기 피부 가려움증에 대처하는 방법

겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기 피부 가려움증에 대처하는 방법 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기다. 봄이 오는 건 반갑지만, 환절기로 인한 피부 트러블은 반갑지 않다. 일교차가 커지면서 대기 습도가 감소하고, 피부 또한 건조하고 푸석푸석해진다. 피부가 건조하면 자극에 민감해져 건선·가려움증 등의 증상이 생길 수도 있다. 생활 속에서 실천하기 쉬운 피부 가려움증 예방법을 정리했다. 1 클렌징은 꼼꼼하게 계절이 바뀌면서 피부 자체가 민감해지기 쉬운 환절기다. 특히 미세먼지, 황사 등으로 피부가 가려운 증상 등 트러블이 생길 우려가 있다. 미세먼지는 피부에 쉽게 달라붙어서 모공을 막기 때문에 뾰루지나 여드름의 원인이 되기도 한다. 외출하고 집에 오자마자 꼼꼼하게 세안하는 것이 좋다. 2 보습제는 충분히 피부 관..
건강백과 --- 常識 2021. 12. 5. 08:02

불면증 치유에 도움 되는 식품 10가지

불면증 치유에 도움 되는 식품 10가지 자다가 자주 깨거나 잠을 잤는데도 전혀 피로가 회복되는 느낌이 들지 못하면 불면증을 의심해야 한다. 불면증은 잠이 들기 어렵고 수면을 유지하는 것이 어려운 상태를 말한다. 불면증이 있으면 일상생활에 지장을 줄 뿐 아니라 우울증이나 불안장애 등 정신적 문제의 원인이 되기도 한다. 불면증을 치료하려면 불면증의 정확한 원인을 파악하고 그 원인을 제거하는 것이 필요하지만 그 외에도 불면증 치유에 도움되는 식품 10가지를 알고 있으면 도움이 된다. 불면증 치유에 도움되는 식품 10가지와 각 식품이 도움되는 이유에 대해 알아본다. 1.우유=잠이 잘 오지 않으면 따뜻한 우유를 먹고 자면 좋다는 것은 많이 알려진 사실이다. 우유는 칼슘이 풍부해 마음을 안정시켜 준다. 또 잠을 부..
건강백과 --- 常識 2021. 12. 3. 07:46

욕실청소 비법 12가지

욕실청소 비법 12가지 1. 세숫대야의 물때를 말끔히 지워보자. 목욕탕의 세숫대야나 플라스틱 의자 등에 붙어 있는 물때와 비누 찌꺼기는 잘 지워지지 않는다. 이럴 때 매니큐어를 지우는 아세톤을 솜에 묻혀 지우면 잘 지워진다. 2. 샤워기에 구멍이 막혔을 때...? 샤워기의 구멍이 하얗게 막혀버리면 뜨거운 물이 잘 나오지 않는다. 이것은 수돗물 속에 포함되어 있는 칼슘 등의 성분이 오랜 시간에 걸쳐서 늘어 붙은 것이 원인이다. 이럴때는 칼슘을 분해하는 식초의 성질을 이용한다. 뜨거운 물11컵에 1컵의 분량의 식초를 넣고, 그 속에 구멍이 막힌 샤워기를 담근다. 1시간 정도 지나면 구멍에 붙어있던 하얀 가루가 없어지므로, 낡은 칫솔로 잘 문질러서 물로 씻어 떨어뜨리면 매우 단단하게 막힌 구멍도 뚫린다. 또 ..
건강백과 --- 常識 2021. 12. 1. 13:27

'걷기'는 운동 안 된다? '이렇게' 걸으면 효과 쑥

'걷기'는 운동 안 된다? '이렇게' 걸으면 효과 쑥 ‘걷기’는 특별한 기구 없이 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 중 하나다. 주기적인 걷기는 체중 감량은 물론, 관절을 강화하고 하체 근력을 키우는 데도 도움이 된다. 다만, 다른 운동에 비해 동작이 적고 단조롭다보니 걷는 것만으로는 운동이 되지 않는다고 생각하는 사람도 있다. 실제 무작정 걷기만 할 경우 소모되는 체력에 비해 운동 효과가 떨어질 수 있다. 걷기 운동의 효과를 높이기 위한 ‘3단계 훈련법’을 소개한다. 1단계 우선 걷기 운동을 시작하기 전 근력부터 강화해야 한다. 걷는 것만으로도 심폐 기능이 향상되지만, 근력을 키운 후 걸으면 전신 기능까지 올라갈 수 있다. 특별한 기구 없이 쉽게 할 수 있는 근력 운동에는 스쿼트, 플랭크 등이 있다. 스쿼..
건강백과 --- 常識 2021. 11. 30. 07:49

밥상 위에 보약, 봄나물 요리 봄나물 요리 비법

밥상 위에 보약, 봄나물 요리 봄나물 요리 비법 겨우내 쌓인 몸속의 독을 풀어주고 입맛을 돋우는 봄나물은 지금 딱 먹기 좋다. 봄나물은 나물의 쌉싸래한 향과 맛을 고스란히 살리는 것이 중요하다. 전통 사찰음식의 대가 선재 스님에게 오신채를 쓰지 않아 담백하고 맛있는 봄나물요리 비법을 배웠다. 봄나물이 보약이다 불가에서는 자연의 섭리에 따라 섭생을 하는 것이 장수의 비결이라고 한다. 이른 봄, 야산에서 많이 나는 봄나물은 약재로도 손색없는 강장식품. 봄나물은 비타민과 칼슘이 풍부하고 따뜻한 기운이 있어 겨우내 냉해진 몸의 기운을 보해준다. 또한 쌉싸래하면서 아린 맛이 나 입안에 침이 그득 고이면서 입맛을 돌게 한다. 봄나물은 된장이나 고추장에 조물조물 무쳐 먹거나, 된장찌개에 넣어 먹는 등 활용 방법도 다..
건강백과 --- 常識 2021. 11. 29. 08:43

갑자기 실명하고, 못 걷는 '이 병' 아세요?

갑자기 실명하고, 못 걷는 '이 병' 아세요? 이해나 헬스조선 기자 건조한 겨울이 되면 안구건조증을 비롯한 안질환을 호소하는 사람이 많아진다. 안과 질환은 치료 시기를 놓치면 시력에 손상을 줄 수 있어 주의가 필요하다. 심각한 경우 시신경이 죽으면서 실명으로 이어지기도 하는데, 일반인에게 다소 생소할 수 있는 '시신경척수염’'도 이처럼 위험한 안과 질환 중 하나다. 시신경척수염은 몸의 면역계가 체내 정상 세포를 공격하는 자가면역질환의 일종으로 10만명 당 2~3명에게 드물게 발생해 희귀난치성질환으로 분류되지만, 국내 환자 수가 지난 2015년 576명에서 2019년 1499명으로 매년 20% 가까이 증가하고 있다. ◇시신경척수염, 급속한 시력저하와 보행 장애 유발 시신경척수염은 시신경과 척수 신경에 염증..
건강백과 --- 常識 2021. 11. 14. 08:20

EU 회원국 일제히 백신접종 시작해서 코로나19 전쟁이 끝날 것이라는 희망 싹터

EU 회원국 일제히 백신접종 시작해서 코로나19 전쟁이 끝날 것이라는 희망 싹터 화이자·모더나 백신 접종 후 급성 쇼크? 부작용 정리 유례 없이 빠른 개발… “일반 백신과 비슷하지만 장기 관찰 필요” 영국·미국을 비롯해 독일·프랑스·이탈리아·스페인 등 EU 회원국(會員國)이 일제히 백신 접종(接種)을 시작했다. 코로나19 전쟁이 끝날 것이라는 희망이 싹 트고 있다. 그러나 유례없이 빨리 개발된 백신인 만큼 부작용(副作用)에 대한 우려도 크다. 통상 백신 개발(開發)까지는 10년이 걸리지만 코로나19 백신의 경우 바이러스 유전체(誘電體)의 실체가 공개되고 1년이 안된 시점(始點)에서 개발이 완료됐다. 서울대병원 감염내과 박완범 교수는 “지금까지 화이자와 모더나 백신 모두 다른 백신들과 비슷한 부작용을 유발..
건강백과 --- 常識 2020. 12. 29. 10:03

겨울철 입술 트고 한파 속 분초 다투는 뇌졸중 상처가 잘 아무는 사람

겨울철 입술 트고 한파 속 분초 다투는 뇌졸중 상처가 잘 아무는 사람 상처가 유독 잘 아무는 사람 왜 그럴까? 염증과 수복 : 피부(皮膚) 상처가 잘 아무는 사람과 그렇지 않은 사람이 있다. 어떤 이유로 차이가 생기는 것일까? 어떻게 하면 상처(傷處)가 잘 아물까? ‘흉터 형성 과정’과 그 과정을 ‘지연시키는 인자(因子)’들을 알면 이유를 쉽게 이해할 수 있다. 결합조직 축적에 의한 흉터 형성 상처 회복(傷處回復)은 재생에 의해서만 완성되지 않는다. 흉터(scar)로 손상 부위가 대체되고 일부에서는 남아있던 세포의 재생이 함께 일어난다. 흉터는 혈관 형성(血管形成), 육아조직(肉芽組織)의 형성 그리고 결합조직의 재구성이라는 세 가지 과정을 거치면서 만들어진다. ‘혈관 형성(血管形成)’은 흉터가 생기는 시..
건강백과 --- 常識 2020. 12. 28. 11:04

몸에 좋은 음식 재료 조리법과 건강효과가 달라지는 영양성분 높이는 조리법

몸에 좋은 음식 재료 조리법과 건강효과가 달라지는 영양성분 높이는 조리법 브로콜리 식초물에 헹궈 영양소 높이는 채소 조리법 몸에 좋은 음식 재료라도 조리법에 따라 건강 효과(健康效果)가 달라진다. 채소에 함유된 영양성분 높이는 조리법(調理法)을 알아본다. 브로콜리 브로콜리는 자르기 전 식초물에 헹구면 비타민C를 지킬 수 있다. 브로콜리를 손질할 때 잘라서 씻으면 단면에서 비타민C나 미네랄이 흘러나와 최대 40% 영양소(營養素)가 손실된다. 브로콜리를 씻을 때는 그릇에 물을 담고 그 안에 브로콜리를 넣어 헹구는 방법을 권한다. 특히 물에 식초(食醋)를 넣어 헹구면 세균이나 불순물(不純物) 제거 효과가 생겨 도움이 된다. 당근 당근은 조리 전에 잘라두면 비타민C 효과가 오른다. 잎채소는 잘라서 그대로 두면 ..
건강백과 --- 常識 2020. 12. 28. 08:55

'코로나 백신 괴담'의 생존법으로 본 코로나19 백신은 과연 안전할까?

'코로나 백신 괴담'의 생존법으로 본 코로나19 백신은 과연 안전할까? 전문가들 “예방효과·안전성에 문제없다” 전 세계를 공포(恐怖)에 빠뜨린 코로나19에 대항하기 위한 백신이 드디어 나왔다. 지난 8일 영국을 시작으로 접종(接種)도 시작됐다. 그러나 사람들의 반응은 미적지근하다. 에이피(AP)통신과 시카고대 여론연구센터(NORC)가 미국에서 실시한 여론조사(輿論調査)에서 ‘백신을 맞겠다’는 응답은 47%에 그쳤다. 영국에서도 55%가 코로나19 백신 부작용(副作用)에 우려를 하고 있다고 가디언이 전했다. 이런 반응(反應)은 고작 1년 만에 만들어진 백신이 안전할까 하는 의문에서부터 시작된다. 코로나19 백신 안전성(安定性)에 대한 이런저런 말들이 많은데, 전문가의 도움말로 정리해봤다. 초스피드로 만든 ..
건강백과 --- 常識 2020. 12. 21. 07:36

부싯돌과 페로세륨 막대, 화섭자(火攝子)는 발화 작용의 점화도구

부싯돌과 페로세륨 막대, 화섭자(火攝子)는 발화 작용의 점화도구 요즘에 파이어스틸이라고 하면 철과 세륨, 마그네슘을 섞어 만든 금속제(金屬製) 부싯돌, '페로세륨 막대(Ferrocerium Rod)'를 말하는 것이다. 1회용 라이터에 사용되는 미슈메탈(misch metal)이라 것이 있는데 거기서 좀 더 내구성(耐久性)을 강화한 물건 정도라 보면 된다. 파이어 스타터, 메탈 매치(금속 성냥), 아우어메탈이라고 부르기도 한다. 전통적인 부싯돌 방식에서는 부시(철편)가 하던 역할을 파이어스틸에서는 페로세륨 막대가 한다. 즉 현대식 파이어스틸에서는 페로세륨 막대가 잘 타는 금속 분말(金屬粉末)을 만들어내는 역할이고 쇠긁개는 페로세륨 막대를 긁어 금속 분말을 만드는 부싯돌 역할이다. 세륨은 철보다 훨씬 저온에서..
건강백과 --- 常識 2020. 8. 11. 06:06

바보를 천재로 만들고 세상을 아름답게 보게 하는 오미자씨 효능

바보를 천재로 만들고 세상을 아름답게 보게 하는 오미자씨 효능 오미자(五味子) 또는 오미자나무는 오미자과(五味子科)의 덩굴성 낙엽수이다. 산골짜기 암반지대에서 자라는 낙엽성 덩굴식물로 열매는 "오미자(五味子)"라고 한다. 타원형 잎은 어긋나는데 뒷면의 잎맥 위에는 털이 있고, 잎 가장자리에는 잔톱니가 있다. 꽃은 붉은빛이 옅게 도는 황백색(黃白色)을 띠며, 6-7월에 암그루와 수그루에 따로따로 달린다. 꽃의 꽃덮이조각은 6-9장이고 수술은 다섯 개이고, 암술은 많다. 둥근 열매는 8-9월에 붉은색으로 익는데, 씨가 열매당 1-2개씩 들어 있다. 열매는 약으로 쓰거나 술과 차의 재료로 이용한다. 이 열매는 단맛, 짠맛, 쓴맛, 신맛, 매운맛의 다섯 가지의 맛을 고루 갖추고 있다고 하여 오미자(五味子)라 하..
건강백과 --- 常識 2020. 8. 9. 08:45

튼튼한 몸으로 내 건강 지켜주는 걷기운동의 종류와 걷기운동의 필요성

튼튼한 몸으로 내 건강 지켜주는 걷기운동의 종류와 걷기운동의 필요성 걷기의 종류 걷기는 어떻게 걷든지 간에 걷는 방법(方法)은 모두 동일(同一)하다. 다만 걷기의 숙련(熟鍊) 정도(程度)에 따라 팔의 위치(位置)와 발을 놓는 위치(位置)가 속도(速度)에 맞게 변(變)할 뿐이다. 걷기의 종류(種類)는 속도(速度)에 따라 다음과 같이 분류(分類)된다. 1) 완보(緩步; 천천히 걷기) 걷기의 첫 단계(段階)로서 기초연습단계(基礎練習段階)이다. 주로 환자(患者)나 재활치료(再活治療)를 목적(目的)으로 사용(使用)된다. 운동(運動) 강도(强度)는 20~40% 이며 분속(分速) 50~60m의 속도(速度)로 시간당(時間當) 3~3.5km를 이동(移動)하며, 분당 2.0kcal 이내의 에너지가 소요(所要)된다. 2) ..
건강백과 --- 常識 2020. 8. 7. 15:15

생으로 먹어도 맛있는 달콤 아삭 초당옥수수로 만드는 다이어트 요리

생으로 먹어도 맛있는 달콤 아삭 초당옥수수로 만드는 다이어트 요리 여름 휴가철(休暇철) 동반자(同伴者) 중 하나로 옥수수를 꼽을 수 있다. 여행지(旅行地)를 향해 국도변(國道邊)을 달리다보면 지역(地域)을 막론(莫論)하고 옥수수 파는 이를 어렵지 않게 만날 수 있다. 수북이 쌓인 푸릇하고 생생한 옥수수 옆에는, 꼭 그만큼 수북한 껍질 무더기가 있다. 주인(主人)은 바로 옆에 큰 솥을 걸고 설탕(雪糖)이나 소금을 넣은 물에 옥수수를 삶으며 단내와 흰 김을 펑펑 풍긴다. 출출하지 않더라도 일단 멈춰 옥수수 몇 개 사는 게 여행(旅行)의 맛이다. 뜨거운 옥수수를 호호 불며 이 손 저 손으로 바꿔 잡고 부지런히 뜯는 맛, 차갑게 식은 옥수수에서 배어 나오는 달콤한 국물을 쪽쪽 빨아 먹으며 알을 뜯는 재미가 얼마..
건강백과 --- 常識 2020. 8. 5. 11:08
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