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無限風光在險峰

모든 일에 대한 槪念을 정확히 알고 살면 좋다. 개념은 세상만사 기본이고 핵심이며 생각과 사고와 사유 기준이다. 개념은 추상성과 상징성, 다의성과 위계성, 객관성과 일반성을 갖는다

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건강백과 --- 常識 : 「157」건

  1. 쿨하게 사는 방법 7 143
    2023.10.03
  2. 알아두면 도움되는 치매 초기 증상 8가지 88
    2023.09.08
  3. 오메가3 효과 없다 45
    2023.08.21
  4. 체력 향상시키는 법 66
    2023.08.19
  5. 밤에 잠 잘자는 방법 48
    2023.08.18
  6. 쓸데없이 화를 돋우는 친구 유형 5 60
    2023.08.05
  7. 나의 스트레스 해소 유형은? 52
    2023.08.04
  8. 가정의학과 의사와 영양사가 추천하는 다이어트 음식 4 38
    2023.08.01
  9. 지금 바로 잠 깨는 법 10 54
    2023.07.27
  10. 아침에 달걀 먹을 때 보완이 되는 음식은? 51
    2023.07.23
  11. 여름에 운동하면 안 되는 18가지 이유 53
    2023.07.22
  12. 발냄새를 없애는 5가지 방법 79
    2023.07.21
  13. 한 번쯤 의심해야 할 건강 적신호 증상 7 62
    2023.07.20
  14. 장마와 무더위를 피해 집 안에서 여름 나는 신박한 방법 7 48
    2023.07.18
  15. 눈의 피로를 덜어주는 운동 68
    2023.07.14
  16. 막걸리가 있는 풍경 44
    2023.07.10
  17. 핫한 비만치료제…글로벌 빅파마에 도전장 던진 국내 제약기업은? 26
    2023.06.11
  18. 알아야 뺀다! 나는 어떤 다이어트 스타일? 24
    2023.05.07
  19. 걸음걸이와 삶 8
    2022.12.21
  20. “단풍놀이 산행, 완만한 코스서 천천히 즐기세요” 2
    2022.11.01
  21. 어깨 넓어지는 법 8
    2022.10.07
  22. 건강한 주스를 선택하는 방법? 영양사: 조심해야 할 5가지 6
    2022.08.22
  23. 영양사는 나중에 사용할 수 있도록 6가지 건강에 좋은 코스트코 식품을 보관할 것을 권장합니다. 4
    2022.08.17
  24. 휴대폰 시대의 아이들을 어떻게 돌봐야 할까? 6
    2022.08.15
  25. 머리를 좋게 만드는 습관 10가지 8
    2022.07.29
  26. 제2형 당뇨병은 식이요법으로 개선이 가능하며 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 6
    2022.07.22
  27. 걸음걸이 느리면, '이 병' 발병 위험 높아 18
    2022.06.18
  28. 잠이 안 올 때 잠드는 방법 8
    2022.06.06
  29. 우울증 완화에 좋은 운동 3가지 14
    2022.05.18
  30. 나이 들면 숙면 어려운 이유… '이 영양소' 부족도 살펴야 2
    2022.05.18

쿨하게 사는 방법 7

쿨하게 사는 방법 7 쿨하게 사는 방법 7 세상에는 우리를 감정적으로 만드는 상황이 수도 없이 많다. 이런 상황에서 조금이나마 쿨함을 가질 수 있는 방법에는 어떤 것들이 www.gqkorea.co.kr 2023.09.26주현욱 세상에는 우리를 감정적으로 만드는 상황이 수도 없이 많다. 이런 상황에서 조금이나마 쿨함을 가질 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까. 행동으로 옮기기 전에 한 번 더 생각하기 자신의 의지와 무관하게 상황에 끌려가고 싶지 않다면, 무슨 말을 하거나 행동을 하기 전에 먼저 생각을 하려 노력하자. 무조건 생각 없이 솔직하게 움직이는것은 쿨함을 보장해 주는 것이 아니다. 쿨한 태도를 유지할 수 있는 건 어느 정도 상황을 파악하고 자신의 행동을 통제하고 있을 때에야 가능한 것이다. 상처를..
건강백과 --- 常識 2023. 10. 3. 11:17

알아두면 도움되는 치매 초기 증상 8가지

알아두면 도움되는 치매 초기 증상 8가지 알아두면 도움되는 치매 초기 증상 8가지 현대인은 아직 치매에서 자유로울 수가 없다. 나 또는 나의 부모님이 모두 조심해야할 병 치매는 다양한 전조 증상을 동반하기 때문에 해당 증상이 있는지 주의 깊게 살펴보면 예방할 수 있다. www.gqkorea.co.kr by: 주현욱 현대인은 아직 치매에서 자유로울 수가 없다. 나 또는 나의 부모님이 모두 조심해야할 병 치매는 다양한 전조 증상을 동반하기 때문에 해당 증상이 있는지 주의 깊게 살펴보면 예방할 수 있다. 두려워하지만 말고 치매의 초기 증상 유무를 꼼꼼히 체크해본다. 시공간 감각이 저하된다 치매의 초기 증상 가운데 가장 먼저 발생하는 건 시공간 감각 저하다. 기억의 변화 또는 왜곡이 생겨 실제와 다르게 생각한다..
건강백과 --- 常識 2023. 9. 8. 10:57

오메가3 효과 없다

오메가3 효과 없다 충격 소식, 오메가3 효과 없다 혈관 건강에 좋다고 알려진 오메가3가 심혈관 질환 예방 효과가 거의 없다는 연구 결과가 나왔다. 미국의 심장협회와 심장학회 등 6개 의학단체는 미국 심장병학대학 저널(JACC)에 '만성 관상동맥 www.gqkorea.co.kr 혈관에 좋다고 해서 비린 맛도 참고 먹었는데. 충격적인 소식이다. 혈관 건강에 좋다고 알려진 오메가3가 심혈관 질환 예방 효과가 거의 없다는 연구 결과가 나왔다. 그동안 엄마한테 등짝 맞으면서 먹었던 게 생각나서 억울함에 기사를 쓴다. 미국의 심장협회와 심장학회 등 6개 의학단체는 미국 심장병학대학 저널(JACC)에 ‘만성 관상동맥질환 환자 관리를 위한 임상실무지침위원회의 보고서’를 발표했다. 이들은 “생선 기름과 오메가3 지방산..
건강백과 --- 常識 2023. 8. 21. 09:48

체력 향상시키는 법

체력 향상시키는 법 출처 : 공동 작성자 Danny Gordon 이 글에서는 신체활동 늘리기 식습관 개선하기 생활습관 바꾸기 건강해지고 싶은 마음은 있는데 어떻게 시작해야 할지 막막할 때가 있다. 체력향상 운동을 처음 시작할 때도 부담이 되지만 오랫동안 쉬었다가 다시 시작할 때도 어렵기는 마찬가지다. 그러나 걱정할 필요 없다. 이 글을 통해 신체 건강을 향상시키고 정신건강까지 좋아질 수 있는 간단하면서도 가장 중요하고 효과적인 방법을 구체적으로 배워보자. 미친듯한 다이어트나 유별난 운동은 요구되지 않는다. 방법1) 신체활동 늘리기 1. 거의 매일 30분 간 심혈관계 활동을 한다. 심혈관계 활동은 모든 체력증진 계획에 꼭 포함되어야 한다. 심혈관계 활동은 한 주에 150분(또는 하루 30분씩 5일)이 권장..
건강백과 --- 常識 2023. 8. 19. 10:34

밤에 잠 잘자는 방법

밤에 잠 잘자는 방법 출처 : 공동 작성자 Sari Eitches, MBE, MD 이 글에서는 수면 스케줄 정하기 숙면할 수 있는 환경 만들기 잠들기 전 편안한 상태 유지하기 습관 바꾸기 잠을 잘 못 자면 육체적으로 정신적으로 피곤해진다. 잠은 건강하고 행복한 삶을 살기 위해 필수적이다. 다행인 것은 잠을 잘 자는 것이 다른 세상 이야기가 아니라는 것이다! 밤에 숙면을 취하고 싶다면, 자는 스케줄을 정하고 잠자기 좋은 환경을 만드는 것부터 시작할 수 있다. 그 다음 잠자리에 들기 전에 몸의 긴장을 풀어주는 루틴을 만든다. 생활방식을 바꿔서 건강한 수면을 돕고 아침에 기분을 상쾌하게 만들어주는 것도 중요하다. 방법1) 수면 스케줄 정하기 1. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어난다. 자는 습관을 바꿔서 ..
건강백과 --- 常識 2023. 8. 18. 10:42

쓸데없이 화를 돋우는 친구 유형 5

쓸데없이 화를 돋우는 친구 유형 5 말 한마디로 화를 돋우는 친구들이 있다. 너무 가까이하면 가벼운 언행으로 큰 상처를 입을 수 있어 유의해야할 인간 유형이기도 하다. 내 편이 아닌, 남의 편만 드는 친구 살다 보면 뜻밖의 일로 억울하게 누명을 쓰거나 감당하기 어려운 일들로 버티기 힘든 순간이 있다. 화를 억누르지 못하고 누군가에게 털어놓으며 마음을 가라앉히고 싶을 때, 시시비비를 따지며 내 편을 들어주지 않는 친구. 나는 억울하게 당한 일인데, 상대방은 다른 사람이 하는 행동에 조심성이 없었던 내 잘못이라며 오히려 화를 더 부추긴다. 가장 힘들 때 내 편이 되어주지 않는 친구에게는 이젠 그 어떤 고민도 털어놓고 싶지 않다. 본인이 한 말이나 행동을 기억 못 하는 친구 주로 금전적인 여유가 없다며 급하게..
건강백과 --- 常識 2023. 8. 5. 10:35

나의 스트레스 해소 유형은?

나의 스트레스 해소 유형은? 나의 스트레스 해소 유형은? 스트레스를 완전히 피할 수 있는 길은 없다. 스트레스를 잘 해소하는 자신만의 방법이 필요한 이유.🛌긴 시간 동안 잠만 자는 유형현실의 스트레스를 감당하기 힘들 때 한숨 자고 일어나면 고 www.gqkorea.co.kr 스트레스를 완전히 피할 수 있는 길은 없다. 스트레스를 잘 해소하는 자신만의 방법이 필요한 이유. 🛌긴 시간 동안 잠만 자는 유형 현실의 스트레스를 감당하기 힘들 때 한숨 자고 일어나면 고민거리나 기분 나빴던 일들이 다소 옅어지는 걸 경험할 수 있다. 스트레스를 많이 받으면 의욕도, 기운도 없어지기 때문에 가장 손쉬운 방법으로 잠을 택하는 것이다. 그러나 전문가들은 전형적인 회피 행동으로 잠을 과도하게 많이 자면 우울감에서 탈피하기 ..
건강백과 --- 常識 2023. 8. 4. 10:26

가정의학과 의사와 영양사가 추천하는 다이어트 음식 4

가정의학과 의사와 영양사가 추천하는 다이어트 음식 4 가정의학과 의사와 영양사가 추천하는 다이어트 음식 4 내 몸에 맞는 다이어트 방법.몸의 근육량은 키우고, 지방은 줄이고 싶다면?체지방을 줄이면서 근육을 만들기 위해서는 본인의 체중과 운동량에 맞는 단백질 섭취와 근력 운동을 통해 근육에 자 www.gqkorea.co.kr 내 몸에 맞는 다이어트 방법. 몸의 근육량은 키우고, 지방은 줄이고 싶다면? 체지방을 줄이면서 근육을 만들기 위해서는 본인의 체중과 운동량에 맞는 단백질 섭취와 근력 운동을 통해 근육에 자극을 주는 게 관건이다. 체지방을 분해하기 위해서는 전체적인 하루 칼로리는 줄이되, 탄수화물 위주로(정제 탄수화물) 줄이는 것이 좋다. 채소의 경우 식이 섬유가 대부분이고 포만감도 크므로 350그램 ..
건강백과 --- 常識 2023. 8. 1. 10:01

지금 바로 잠 깨는 법 10

지금 바로 잠 깨는 법 10 지금 바로 잠 깨는 법 10 눈이 천천히 감기고 정신이 아득해져 올 때 이렇게 해보자. 빠르게 잠에서 깰 수 있는 방법 열 가지.물 마시기 몸에 수분이 부족하면 두통과 피로, 졸음이 몰려온다. 물은 우리 몸에서 음식을 소 www.gqkorea.co.kr 눈이 천천히 감기고 정신이 아득해져 올 때 이렇게 해보자. 빠르게 잠에서 깰 수 있는 방법 열 가지. 물 마시기 몸에 수분이 부족하면 두통과 피로, 졸음이 몰려온다. 물은 우리 몸에서 음식을 소화하고 에너지를 대사하며 영양분과 산소를 운반하는 요소기 때문이다. 잠이 올 때 물을 한 잔 마시면 몸에 활력이 생긴다. 수시로 조금씩 하루에 1.5리터 정도 마시는 일은 집중력을 유지하는 데 도움을 준다. 카페인 음료를 마시기 전에 수..
건강백과 --- 常識 2023. 7. 27. 10:03

아침에 달걀 먹을 때 보완이 되는 음식은?

아침에 달걀 먹을 때 보완이 되는 음식은? 달걀에 없는 영양소 비타민 C... 브로콜리, 토마토, 키위 등 아침에 달걀 먹을 때 보완이 되는 음식은? - 코메디닷컴 달걀은 영양소의 보고... 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 A-D-E 등 kormedi.com 김용 기자 방울토마토는 비타민 A, B1, B2, C, 엽산 등 다양한 영양소가 많다. 루테인, 제아잔틴 등 눈 망막의 구성 성분도 있어 비타민 A가 많은 달걀과 시너지 효과를 낼 수 있다. [사진=클립아트코리아] 아침 식사로 달걀 프라이나 삶은 달걀을 먹는 사람들이 많다. 달걀은 다양햔 영양소가 풍부해 ‘완전 식품’으로 꼽는 경우도 있지만 부족한 영양소도 적지 않다. 달걀을 보완해주는 식품은 어떤 것이 좋을까? ◆ 달걀은 영양소의 보고… 단백질, 칼..
건강백과 --- 常識 2023. 7. 23. 10:07

여름에 운동하면 안 되는 18가지 이유

여름에 운동하면 안 되는 18가지 이유 여름에 운동하면 안 되는 18가지 이유 어차피 할 생각도 없겠지만, 그래도 굳이 알려준다.1. 아침도 덥고, 저녁도 덥다. 심지어 새벽에도 덥다. 이렇게 더운 환경에서 운동을 하면 열사병에 걸릴 수 있다.2. 출퇴근길이 너무 힘들어서, www.gqkorea.co.kr 어차피 할 생각도 없겠지만, 그래도 굳이 알려준다. 1. 아침도 덥고, 저녁도 덥다. 심지어 새벽에도 덥다. 이렇게 더운 환경에서 운동을 하면 열사병에 걸릴 수 있다. 2. 출퇴근길이 너무 힘들어서, 이미 운동한 것 같은 효과를 낸다. 3. 너무 자주 샤워를 하면 피부에 좋지 않다. 4. 통기성이 뛰어난 기능성 운동복은 비싸다. 스포츠 음료, 쿨링 스프레이, 쿨링 스카프도 준비하려면 돈이 너무 많이 든..
건강백과 --- 常識 2023. 7. 22. 10:15

발냄새를 없애는 5가지 방법

발냄새를 없애는 5가지 방법 발냄새를 없애는 5가지 방법 [gallery ids=\ www.gqkorea.co.kr 소금물이나 식초 등 사용 높은 기온과 습도로 인해 발을 포함해 온몸이 땀으로 흠뻑 젖는 경우가 많다. 특히 땀에 젖은 발은 지독한 냄새 폭탄이 될 수 있다. 피부나 신발에 살고 있는 세균은 땀을 먹고 사는데 악취를 풍기는 산성의 부산물을 만들어 낸다. 다행히 발을 잘 건조시키면 세균을 줄일 수 있다. 건강 정보 사이트 ‘멘스 헬스(Men’s Health)’가 발 냄새를 해결할 수 있는 방법 5가지를 소개했다. ◆소금물에 담가라=소금은 피부에서 습기를 빼내 피부에 사는 세균의 양을 줄인다. 따뜻한 물에 소금을 탄 뒤 발을 20분 동안 담그는 것을 2주 동안 매일 하면 발 냄새를 잡을 수 있다..
건강백과 --- 常識 2023. 7. 21. 08:28

한 번쯤 의심해야 할 건강 적신호 증상 7

한 번쯤 의심해야 할 건강 적신호 증상 7 한 번쯤 의심해야 할 건강 적신호 증상 7 몸에서 아래와 같은 신호를 보냈음에도 무시하고 지나간다면 무서운 질환으로 번질 수 있다. 🙁땀을 많이 흘리고 더위를 못 참는다 – 갑상선 기능 항진증여름에 땀을 과하게 많이 흘려서 잠을 www.gqkorea.co.kr 몸에서 아래와 같은 신호를 보냈음에도 무시하고 지나간다면 무서운 질환으로 번질 수 있다. 🙁땀을 많이 흘리고 더위를 못 참는다 – 갑상선 기능 항진증 여름에 땀을 과하게 많이 흘려서 잠을 잘 못 자는 사람이라면 갑상선 기능 항진증을 의심해 봐야 한다. 갑상선 호르몬은 몸의 대사량을 조절하는 역할을 하는데, 이 호르몬이 너무 많이 나오거나 기능이 저하되면 에너지를 필요 이상으로 만들어내 몸이 더워지고 땀이 ..
건강백과 --- 常識 2023. 7. 20. 10:49

장마와 무더위를 피해 집 안에서 여름 나는 신박한 방법 7

장마와 무더위를 피해 집 안에서 여름 나는 신박한 방법 7 장마와 무더위를 피해 집 안에서 여름 나는 신박한 방법 7 폭염에 장마까지 겹친 이번 여름. 바깥에 나가자마자 땀이 줄줄 흐르고 불쾌지수가 치솟는다. 집 안에서 혼자 그리고 가까운 사람들과 쾌적하게 여름을 날 수 있는 방법을 찾아보자. 🧟‍♂️ www.gqkorea.co.kr 폭염에 장마까지 겹친 이번 여름. 바깥에 나가자마자 땀이 줄줄 흐르고 불쾌지수가 치솟는다. 집 안에서 혼자 그리고 가까운 사람들과 쾌적하게 여름을 날 수 있는 방법을 찾아보자. 🧟‍♂️채팅하며 보는 공포영화 공포영화의 계절이 찾아왔다. 토독토독 비가 내리는 밤, 시원한 집에서 불을 다 끄고 공포영화를 보는 재미가 있다. 그렇다고 혼자 보자니 영화가 끝난 뒤의 적막이 소름끼치..
건강백과 --- 常識 2023. 7. 18. 06:22

눈의 피로를 덜어주는 운동

눈의 피로를 덜어주는 운동 글 : GQ 눈은 하루 종일 일초도 쉴 틈이 없다. 눈이 자주 뻐근하고 시리다면 피곤하다고 신호를 보내고 있는 것. 안구의 건강을 위해서는 꾸준한 운동이 필요하다. 1 눈동자를 시계방향으로 굴린다. 시선으로 사각형을 만든다고 생각한다. 단순히 눈동자를 굴리는게 아니라 시선도 함께 따라가 주어야 안구 운동이 된다. 너무 빠르게 하면 효과가 없다. 천천히 눈으로 움직일때 마다 한번씩 끊어서 멈추고, 다시 눈동자를 굴려준다. 시계방향 반대쪽으로도 해준다. 2 손가락을 하나 들고 초점을 손가락 끝에 맞춘다. 손가락을 점점 얼굴에서 멀리 보내면서 초점은 그대로 유지한다. 이번에는 다시 손가락을 원래대로 가까이 한다. 이렇게 반복하다보면 수정체의 탄력성을 유지할 수 있다. 3 눈을 평소보..
건강백과 --- 常識 2023. 7. 14. 06:27

막걸리가 있는 풍경

막걸리가 있는 인생 힘든 표정의 사진을 올려놓고 묻는 다고 뭐라 하실래요? 혹시 막걸리가 생각나실 때가 언제 인가요? 즐거워서 한잔! 외로워서 한잔! 비오니까 한잔! 아니면 어느 사람이 그리워서 한잔! 당신은 어느 때 인가요? 혹시 삶에 지쳐서 그러시다면 이 막걸리 한잔에 나를 묻어두고 힘을 냅시다! 한국의 전통 술 사전에 담긴 막걸리 한국 전통 술의 하나. 역사가 오래된 술로 빛깔이 뜨물처럼 희고 탁하며, 알코올 성분이 적은 6~7도의 술이다. 탁주(濁酒)·농주(農酒)·재주·회주라고도 한다. 지금은 각 지방 관인(官認) 양조장에서만 생산하지만 예전에는 농가에서 직접 만든 농주가 있었다. 찹쌀·보리·밀가루 등을 시루에 찐 지에밥을 적당히 말려서 누룩과 물을 섞는다. 일정한 온도에서 발효시킨 다음 청주를 ..
건강백과 --- 常識 2023. 7. 10. 09:49

핫한 비만치료제…글로벌 빅파마에 도전장 던진 국내 제약기업은?

핫한 비만치료제…글로벌 빅파마에 도전장 던진 국내 제약기업은? 글 : 김용주 한미약품, 대웅제약, 유한양행, LG화학, 동아에스티 등 임상 진행 글로벌 시장에서 삭센다, 위고비, 마운자로 등의 비만 치료제가 선풍적인 인기를 끌고 폭발적인 성장세를 기록함에 따라 국내 제약바이오기업들도 관련 치료제 개발 경쟁에 가세하고 있다. 시장조사기관 리서치앤리서치에 따르면 글로벌 비만 치료제 시장 규모는 2021년 32억달러(약 4조1696억원)에서 오는 2026년 46억달러(5조9938억원)로 성장할 것으로 전망된다. 현재 비만 치료제 시장은 글로벌 제약사들이 선점한 상황이다. 노보 노디스크의 ‘삭센다’와 ‘위고비’가 시장을 주도하고 있으며, 일라이릴리의 ‘마운자로’가 뒤를 쫒고 있다. 노보노디스크의 ‘삭센다’와 ‘..
건강백과 --- 常識 2023. 6. 11. 16:40

알아야 뺀다! 나는 어떤 다이어트 스타일?

알아야 뺀다! 나는 어떤 다이어트 스타일? 다이어트를 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 거의 없다. 그만큼 다이어트는 성공하기 어렵고, 성공하더라도 지속적인 체중 관리와 다이어트가 필요하다. 또한 저칼로리 다이어트, 저탄수화물 다이어트, 디톡스 다이어트 등 다양한 다이어트 중에서 자신에게 맞는 방법을 잘 선택해야 한다. 무엇보다 자신의 다이어트 스타일을 먼저 체크해보고, 다이어트 주의사항도 함께 알아본다. ◆ 음식 유혹에 약한 스타일 유혹에 약한 유형은 식탐이 많고 과식을 하는 경향이 있으며, 통제력이 부족하다. 음식 유혹에 약한 스타일일수록 체중 관리에 성공할 것이라는 믿음은 낮고, 체중에 관한 걱정과 다이어트를 시도하는 빈도는 높다. 자주 다이어트 시도를 하지만, 체중 감량 성공률은 그다지 높..
건강백과 --- 常識 2023. 5. 7. 11:43

걸음걸이와 삶

걸음걸이와 삶 올바른 걸음걸이는 그 사람의 매력을 보여줄 수 있을 뿐만 아니라, 첫인상을 결정하기도 한다. 청년들의 늠름한 발걸음은 활기가 넘치고, 하이힐 신은 여성들의 걷는 소리는 경쾌하면서도 멋스럽다. 나이가 들고 힘이 빠지면 오다리가 되거나 비틀거려 볼품이 없어진다. 노화로 인한 자연적인 현상이지만 “내가 벌써 이렇게 되었나?” 하는 생각에 쉽게 받아들여지지 않는다. ⓒ 청년들이 정장을 입고 똑바로 당당하게 걸어가는 자세는 꿈과 낭만이 가득하여 활력이 넘치고 자신감이 있어 보인다. 거리를 활보하는 젊은이를 보면 어느새 시선을 빼앗기게 된다. 어깨와 허리를 쭉 펴고 희망과 용기가 용솟음치는 것 같은 청년의 걸음걸이는 여성으로부터 호감을 느끼기에 충분하다. 미국의 유명한 신경-언어 프로그래밍 트레이너인..
건강백과 --- 常識 2022. 12. 21. 13:05

“단풍놀이 산행, 완만한 코스서 천천히 즐기세요”

“단풍놀이 산행, 완만한 코스서 천천히 즐기세요” 안전한 산행을 위해 알아둬야 할 것들 단풍 즐기려다 안전사고 많아… 체력 감안하지 않은 무리한 산행 금물 관절 보호 위해 등산 스틱 사용을… 내리막길 무릎 부상에 특히 주의 [백세시대=배지영 기자] 야외활동 하기 딱 좋은 가을이다. 솔솔 부는 가을바람에 마음도 붕 뜨기 쉽지만 긴장의 끈을 놓아선 안 된다. 예기치 못한 불청객이 건강을 위협할 수 있기 때문이다. 특히 가을엔 산을 찾는 사람들이 많다. 등산은 하체를 강화하고 심폐기능을 향상하며 스트레스로 인한 증상을 완화한다. 하지만 중년 이상의 경우 무리한 산행을 피해야 하는데 산길을 오르내릴 때 관절의 각도나 근육의 상태가 평소와는 다른 상태로 긴장하고 있다가 손상을 입을 수 있어서다. 이에 안전한 산행..
건강백과 --- 常識 2022. 11. 1. 09:24

어깨 넓어지는 법

어깨 넓어지는 법 많은 사람들은 넓은 어깨를 부러운 신체조건으로 꼽는다. 이런 체격을 갖기 어려울 수도 있다. 하지만 근력운동으로 어깨 근육을 키우는 데 관심이 있다면 어깨 근육을 키울 수 있는 훌륭한 운동들이 있다. 운동 없이 넓어 보이게만 만들고 싶다면 어깨가 넓어 보이는 특정한 형태의 옷을 입는 방법도 있다. 자세 교정, 체중감량, 자신감 키우기 등 일부 생활방식을 바꾸는 것도 도움이 된다. 방법1 근력운동 1 사이드 레터럴 레이즈 하기. 사이드 레터럴 레이즈는 어깨 근육을 키울 수 있는 아주 좋은 운동이다. 처음에는 가벼운 덤벨로 시작하고 근력이 생기면 점점 무게를 올리자.[1] 이 운동을 시작할 때는 양손에 덤벨을 들고 팔은 몸에 자연스럽게 몸에 붙인다. 그 다음에 덤벨이 어깨와 평행이 되는 지..
건강백과 --- 常識 2022. 10. 7. 11:27

건강한 주스를 선택하는 방법? 영양사: 조심해야 할 5가지

건강한 주스를 선택하는 방법? 영양사: 조심해야 할 5가지 과일 주스는 건강한 식단의 일부가 될 수 있지만 전체 과일과 채소를 대체할 수는 없습니다. (셔터스톡) 인기도: 2457 [글꼴 크기] 대, 중, 소 업데이트 날짜: 2022-04-09 12:07 PM 라벨 : 주스 , 과일 , 야채 , 착즙기 , 재료 과일 과 채소 가 풍부한 음료 는 이론상 건강에 좋은 것처럼 들리지만 정말입니까? 예, 아니요. " 주스 는 건강한 식단의 일부가 될 수 있지만 특히 섬유질을 얻을 수 없기 때문에 전체 과일 과 채소 를 대체할 수는 없습니다."라고 등록된 영양사 Dana Angela White가 설명합니다. 그녀는 Healthy, Quick and Easy Juicing의 저자입니다. "그렇긴 해도 영양소와 수분..
건강백과 --- 常識 2022. 8. 22. 10:40

영양사는 나중에 사용할 수 있도록 6가지 건강에 좋은 코스트코 식품을 보관할 것을 권장합니다.

영양사는 나중에 사용할 수 있도록 6가지 건강에 좋은 코스트코 식품을 보관할 것을 권장합니다. 미국 창고 소매업체인 코스트코(Costco, Costco)는 소비자에게 신선 식품과 저장 식품을 포함하여 일상 생활의 거의 모든 상품을 제공합니다. (저스틴 설리반/게티 이미지) [The Epoch Times, 2022년 4월 10일] (The Epoch Times 기자 Xia Yu 종합 보고서) 미국 창고 소매업체 Costco(Costco , Costco ) 는 소비자에게 신선한 식품 및 코코아 매장 식품을 포함하여 일상 생활의 거의 모든 상품을 제공합니다. 그렇다면 코스트코에는 어떤 건강식품이 있을까요? 일반적으로 건강식 하면 농산물, 육류 등의 신선식품이 떠오릅니다. 그러나 가정생활의 경우, 가정의 식료품..
건강백과 --- 常識 2022. 8. 17. 09:23

휴대폰 시대의 아이들을 어떻게 돌봐야 할까?

휴대폰 시대의 아이들을 어떻게 돌봐야 할까? 오늘날의 아이들의 여가 시간에는 거의 모든 사람들이 휴대 전화를 가지고 놀고 있습니다. (Unsplash의 McKaela Taylor) [에포크타임즈, 2022년 4월 9일] (에포크타임즈 칼럼니스트 카렌 고프 기고/웬팡 편찬) 지난주 비행기를 탈 때 나는 주변 아이들에게 주의를 기울였다. 아기를 제외하고 다른 아이들 은 모두 화면을 응시하고 있었고 책을 읽거나 창 밖을 내다보는 아이는 한 명도 없었습니다. 부모님도 휴대폰 을 보고 계시고 , 물론 가끔 고개를 들고 자녀에게 말씀하시는 분들도 있습니다. 어린 소년이 내 옆에 앉았다. 그는 휴대전화 로 게임을 하고 있다. 그의 가족은 통로 반대편에 앉았고 그는 게임을 계속하기 전에 이따금 그들을 쳐다보았다. 나는..
건강백과 --- 常識 2022. 8. 15. 10:21

머리를 좋게 만드는 습관 10가지

머리를 좋게 만드는 습관 10가지 글: 안지은 “두뇌도 더 똑똑하게 만들 수 있다" 명석한 두뇌는 선천적으로 타고나는 것도 있지만, 이후에 노력으로도 얻을 수 있다. 어렸을 때나 노년기에 머리가 굳지 않게 하기 위해 계속 머리를 쓰라는 말을 많이 듣게 된다. 이는 과학적으로도 신빙성 있다. 미국 건강전문포탈 웹엠디는 다음과 같이 똑똑하고 날카로운 집중력을 가지기 위한 노력들을 제시했다. 1. 꾸준하게 사용하라 머리를 계속 쓰지 않으면 뇌가 굳게 된다. 뇌를 스트레칭하는 것은 정신적으로 도전적인 일들을 많이 하는 것을 의미한다. 예를 들어, 독서나 게임, 박물관이나 전시회, 외국어 학습 또는 라디오를 듣거나 새로운 강연을 듣는 것도 이에 해당한다. 2. 새로운 루틴 일상에서 항상 하던 방식을 반대로 바꿔서..
건강백과 --- 常識 2022. 7. 29. 12:54

제2형 당뇨병은 식이요법으로 개선이 가능하며 다양한 효과를 볼 수 있습니다.

제2형 당뇨병은 식이요법으로 개선이 가능하며 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 게시자: Li Qingfeng 당뇨병 , 다이어트 , 인슐린 , 저혈당 , 제 2형 당뇨병 현재 사람들은 일반적으로 약물로 고혈압(高血壓), 고콜레스테롤, 고혈당과 같은 위험 인자를 조절 하여 제 2형 당뇨병 의 발병을 조절합니다 . 그러나 이것은 인슐린(insulin) 저항성, 혈당을 효과적으로 조절하지 못하는 것과 같은 제2형 당뇨병 의 근본적인 원인을 다루지는 않습니다. 약물을 복용하면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있지만 제2형 당뇨병 이면의 생물학적 메커니즘을 개선할 수는 없습니다. 수술이나 식단 조절을 통한 체중 감량이 제 2형 당뇨병 의 근본 원인 을 해결하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 늘어나고 ..
건강백과 --- 常識 2022. 7. 22. 13:30

걸음걸이 느리면, '이 병' 발병 위험 높아

걸음걸이 느리면, '이 병' 발병 위험 높아 글: 장민영 걸음걸이의 속도가 느리면 치매에 걸릴 위험이 두 배 이상 높다는 연구 결과가 나왔다. 영국 에든러버대 연구팀은 60세 이상 노인 5만명의 건강 데이터를 통해 걸음걸이 속도와 인지기능 사이 상관관계를 분석했다. 연구팀은 참가자들의 걸음걸이 속도와 기억 장애 여부를 측정해 이들의 운동 인지 위험 증후군(MCR)을 비교·분석했다. 운동 인지 위험 증후군은 인지 기능이 떨어져 보행 속도가 느려지고 기억장애(記憶障礙) 증상을 보이는 경도 인지 장애 증후군이다. 연구 결과, 걸음걸이 속도가 느리고 기억 장애가 있는 참가자들은 그렇지 않은 비슷한 나이와 성별의 사람들보다 치매에 걸릴 위험이 2배 이상 높았다. 이들은 기억력(記憶力), 집중력(集中力), 학습력(..
건강백과 --- 常識 2022. 6. 18. 07:42

잠이 안 올 때 잠드는 방법

잠이 안 올 때 잠드는 방법 공동 작성자 Jeremy Bartz, PhD 이 글에서는 잠들기 수면 습관 만들기 생활습관 바꾸기 누구나 가끔 잠을 이루기 어렵다. 잠이 오지 않아 고생하고 있다면 몇 가지 간단한 방법이 도움이 될 것이다. 긴장을 푸는 활동을 하고 생활습관을 바꾸면 수면 주기가 전반적으로 개선된다. 파트1 잠들기 1) 긴장을 푼다. 밤에 잠이 오지 않아 고생이라면 긴장을 푸는 활동을 한다. 마음을 비우고 잠이 드는 데 도움이 된다. 심호흡을 다섯 번 한다. 숨을 들이쉬었다 내쉬면 몸의 긴장이 풀린다. 손을 배에 대고 호흡할 때 배에 얹은 손이 오르락내리락하는 것을 따라서 숨을 쉬어본다. 지금 이 순간에 집중한다. 이렇게 하면 잠드는 데 방해가 되는 생각을 떨쳐버릴 수 있다. 다리에 닿는 침대..
건강백과 --- 常識 2022. 6. 6. 07:34

우울증 완화에 좋은 운동 3가지

우울증 완화에 좋은 운동 3가지 우울증 원인으로는 △생물학적 원인(뇌 속 신경전달물질 이상, 호르몬 이상) △심리적 원인(의존적 성격, 완벽주의자, 낮은 자존심) △사회적 원인(이혼, 실직, 사별 등의 사건) △신체 질환(뇌출혈, 암, 고혈압, 당뇨병, 갑상선 이상 등)이 있다. 이런 우울증과 관련해 운동이 가벼운 우울증을 해소하거나 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과들이 여럿 있다. 최근에는 우울증이나 불안증이 있는 사람이 일주일에 150분 정도 운동을 하면 심장을 비롯해 신체 건강 개선에 큰 이점이 있다는 연구 결과(Exercise holds even more heart health benefits for people with stress-related conditions: Study undersc..
건강백과 --- 常識 2022. 5. 18. 12:26

나이 들면 숙면 어려운 이유… '이 영양소' 부족도 살펴야

나이 들면 숙면 어려운 이유… '이 영양소' 부족도 살펴야 나이가 들며 생기는 호르몬 변화는 숙면에 영향을 준다./사진=클립아트코리아 김서희 헬스조선 기자 ‘잠이 보약’이라는 말이 있을 정도로 건강을 위해 수면은 필수다. 특히, 건강히 오래 살기 위해서는 숙면을 통해 면역 강화와 피로 해소는 필요하다. 그러나, 나이가 들면 숙면이 어려워지는 사람이 많다. 그 이유에 대해 알아본다. ◇수면, 삶의 질과 연관돼 노인의 수면장애는 삶의 질과 연관돼 있다. 잠이 부족하면 각종 질환 발생 위험이 높아지기 때문이다. 노인의 수면문제는 기억력 감퇴·집중력 저하·우울 등의 위험을 높이고, 자극에 대한 반응 시간이 늦어져 낙상하면 사망 위험이 커진다. 또한, 수면의 질이 떨어지거나 수면장애가 계속되면 뇌의 크기가 해마다..
건강백과 --- 常識 2022. 5. 18. 07:40
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