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無限風光在險峰

모든 일에 대한 槪念을 정확히 알고 살면 좋다. 개념은 세상만사 기본이고 핵심이며 생각과 사고와 사유 기준이다. 개념은 추상성과 상징성, 다의성과 위계성, 객관성과 일반성을 갖는다

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건강백과 --- 常識 : 「146」건

  1. 허벅지가 건강해야 수명이 늘어난다고? 30
    2024.04.27
  2. 혈액, 혈관 청소에 좋은 음식들 34
    2024.04.26
  3. 확실하게 면역력 높이는 법 52
    2024.04.23
  4. 껍질까지 먹어도 될까요? 오히려 좋은 의외의 과일 4 42
    2024.04.22
  5. 100세 시대. 건강하게 장수하는 사람들이 갖고 있는 생활 습관이 있다. 46
    2024.04.20
  6. 한국인과 일본인의 장수비결 41
    2024.04.19
  7. 100세를 사는 음식 생활 10계명 36
    2024.04.18
  8. 자도 자도 피곤한 의외의 이유 3 44
    2024.04.17
  9. 약에 대한 경계 110
    2024.03.23
  10. 당뇨병: 이해, 예방, 그리고 관리의 모든 것 144
    2024.02.09
  11. 다이어트부터 면역력까지 만점인 콜라비 효능 150
    2024.01.13
  12. 설의 어원(語源)에 대하여 129
    2024.01.01
  13. 가장 소중한 그 곳을 지키는 은밀한 방법 10 165
    2023.12.10
  14. 겨울철 모발을 건강하게 유지하는 방법 178
    2023.12.04
  15. 짙은 겨울, 아침에 눈 번쩍 뜨는 법 7 168
    2023.11.25
  16. 필라테스와 요가, 어떤 차이점이 있을까? 98
    2023.11.24
  17. 함께 섭취하면 독이 되는 영양제 조합 72023.09.19조서형 174
    2023.10.24
  18. 공부 머리는 유전? 공부 잘하는 아이 낳는 법 밝혀졌다 178
    2023.10.19
  19. 함께 섭취하면 독이 되는 영양제 조합 7 153
    2023.10.05
  20. 쿨하게 사는 방법 7 143
    2023.10.03
  21. 알아두면 도움되는 치매 초기 증상 8가지 88
    2023.09.08
  22. 오메가3 효과 없다 45
    2023.08.21
  23. 체력 향상시키는 법 66
    2023.08.19
  24. 밤에 잠 잘자는 방법 48
    2023.08.18
  25. 쓸데없이 화를 돋우는 친구 유형 5 60
    2023.08.05
  26. 나의 스트레스 해소 유형은? 52
    2023.08.04
  27. 가정의학과 의사와 영양사가 추천하는 다이어트 음식 4 38
    2023.08.01
  28. 지금 바로 잠 깨는 법 10 54
    2023.07.27
  29. 아침에 달걀 먹을 때 보완이 되는 음식은? 51
    2023.07.23
  30. 여름에 운동하면 안 되는 18가지 이유 53
    2023.07.22

허벅지가 건강해야 수명이 늘어난다고?

허벅지가 건강해야 수명이 늘어난다고? 허벅지가 건강해야 수명이 늘어난다고?우리 인체의 60~70% 근육이 허벅지에 몰려있다. 그만큼 가장 크고 강력한 근육으로 인체의 무게를 지탱하고 가장 큰 뼈인 대퇴골을 잡아주는 역할도 한다. 이 외에도 에너지 보관, 체력 향상에도www.gqkorea.co.kr2024.04.12박한빛누리 이 기사도 스쾃하면서 쓰고 있습니다.허벅지 근육우리 인체의 60~70% 근육이 허벅지에 몰려있다. 그만큼 가장 크고 강력한 근육으로 인체의 무게를 지탱하고 가장 큰 뼈인 대퇴골을 잡아주는 역할도 한다. 이 외에도 에너지 보관, 체력 향상에도 영향을 미친다. 그야말로 갓벅지, “남자는 하체”라는 말이 괜히 나온 게 아니다.부상 위험걷기, 뛰기, 계단 오..
건강백과 --- 常識 2024. 4. 27. 10:53

혈액, 혈관 청소에 좋은 음식들

혈액, 혈관 청소에 좋은 음식들 혈액, 혈관 청소에 좋은 음식들사과는 퀘세틴, 펙틴과 식이섬유가 풍부하다. 퀘세틴은 폐 기능을 강화하는 성분이다. 펙틴은 혈관을 청소하는 성분이다. 포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 높인다. 식단 관리를 하는 사람www.gqkorea.co.kr2024.04.08박한빛누리피가 맑아야 피로가 덜하고 건강합니다.사과미국 뇌졸증학회 논문에 따르면, 사과를 즐겨 먹는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌졸중 발병률이 52% 낮았다고 한다. 사과는 퀘세틴, 펙틴과 식이섬유가 풍부하다. 퀘세틴은 폐 기능을 강화한다. 펙틴은 혈관을 청소하는 성분이다. 식이섬유는 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 한다.해조류미역, 다시마, 김 등의 ..
건강백과 --- 常識 2024. 4. 26. 10:21

확실하게 면역력 높이는 법

확실하게 면역력 높이는 법 확실하게 면역력 높이는 법 우리 몸은 자는 동안 면역체계를 정비한다. 하루 7시간 이상 충분히 자야 면역력이 올라간다. 오메가3는 염증을 감소시키고 병원체에 대한 신체의 면역 반응을 높인다. 림프계는 병원균과 싸우 www.gqkorea.co.kr 2024.04.06박한빛누리 면역력은 사소한 습관으로도 올릴 수 있습니다. 수면 잘 먹고 잘 자야 건강하다는 말이 괜히 있는 게 아니다. 우리 몸은 자는 동안 면역체계를 정비한다. 하루 7시간 이상 충분히 자야 면역력이 올라간다. 카네기멜론대 연구팀에 따르면 총수면 시간이 7시간 미만인 사람들은 8시간 이상이었던 사람보다 감기에 걸릴 가능성이 2.94배 높았다. 잠자는 시간이 적으면 최대 5.5배까지 증가했다. 오메가3, 유산균 섭취 ..
건강백과 --- 常識 2024. 4. 23. 10:48

껍질까지 먹어도 될까요? 오히려 좋은 의외의 과일 4

껍질까지 먹어도 될까요? 오히려 좋은 의외의 과일 4 껍질까지 먹어도 될까요? 오히려 좋은 의외의 과일 4 음식물 쓰레기도 줄이고, 건강도 챙기는 껍질 째 과일 먹기의 세계.❶ 바나나대개의 사람들이 바나나의 껍질을 먹지 않는다. 먹으려는 생각도 하지 않을 것이다. 하지만 사실 바나나는 껍질이 www.gqkorea.co.kr 2024.04.08박민정 음식물 쓰레기도 줄이고, 건강도 챙기는 껍질 째 과일 먹기의 세계. ❶ 바나나 대개의 사람들이 바나나의 껍질을 먹지 않는다. 먹으려는 생각도 하지 않을 것이다. 하지만 사실 바나나는 껍질이 찐이다. 식이섬유, 미네랄, 프로바이오틱스, 비타민 A, C, E까지 포함되어 있다. 그렇다고 당장 바나나 껍질을 그대로 먹으려면 씹고 삼키는 데 무리가 있다. 이때 추천할..
건강백과 --- 常識 2024. 4. 22. 06:44

100세 시대. 건강하게 장수하는 사람들이 갖고 있는 생활 습관이 있다.

100세 시대. 건강하게 장수하는 사람들이 갖고 있는 생활 습관이 있다. 100세 시대. 건강하게 장수하는 사람들이 갖고 있는 생활 습관이 있다. > 身心건강 | 백두넷 baekdunet.com 100세 시대. 건강하게 장수하는 사람들이 갖고 있는 생활 습관이 있다. 인간의 수명은 최근 1세기 동안 무려 30년이나 늘어났다. 100세 이상 장수하는 사람들은 더 이상 예외적인 존재가 아니다. 20세기 후반 들어 100세 이상 인구가 무려 50%나 늘어났기 때문이다. 이처럼 장수하는 사람들이 급진적으로 늘어나는 이유는 무엇일까. 질병 예방과 치료, 교육, 웰빙(참살이) 등 건강과 관련된 다양한 분야의 발전과 깊은 연관이 있을 것이다. 또 얼마나 자고, 어떻게 움직이고, 무엇을 먹느냐 등의 행동 방식이 매일매..
건강백과 --- 常識 2024. 4. 20. 10:15

한국인과 일본인의 장수비결

한국인과 일본인의 장수비결 한국인과 일본인의 장수비결 > 身心건강 | 백두넷 baekdunet.com 한국인과 일본인의 장수 비결​ ○ 무조건 소식하지 말고,젊었을 때보다 적게 먹어라. ○ 어떻게 먹느냐가 중요하다.정해진 시간에 일정한 양만 먹어라. ○ 튀긴 음식을 피하고짠 음식을 멀리하라. ○ 간염, 당뇨병을 조심하라.백세인은 간염, 당뇨병이 없다. ○ 일하는 사람의 평균 수명은노는 사람보다 14년 길다. ○ 자식에게 의존하지 말라.문제는 자신이다. ○ 바쁜 노인은 치매가 없다.끊임없이 책을 읽고 대화하라. ○ 시계추처럼 살아라.규칙적인 기상, 식사, 노동, 취침이 건강 비결이다. ○ 친구를 많이 사귀어라.외로움은 장수의 적이다. ○ 등산은 장수운동이다.중산간(中山間)지역에 장수 마을이 많다. ​ (1..
건강백과 --- 常識 2024. 4. 19. 10:05

100세를 사는 음식 생활 10계명

100세를 사는 음식 생활 10계명 100세을 사는 음식 생활 10계명 > 身心건강 | 백두넷 올바른 음식생활은 거의 모든 건강계획 및 질병치료에 가장 기본이 된다. 그 내용은 다양할 수 있으나 염증을 내려주는 음식이어야 한다는 관점에서 건강음식 10계명에 대하여 baekdunet.com 올바른 음식생활은 거의 모든 건강계획 및 질병치료에 가장 기본이 된다. 그 내용은 다양할 수 있으나 염증을 내려주는 음식이어야 한다는 관점에서 건강음식 10계명에 대하여 알아보기로 한다. 염증을 내려주는 방법 중에서 가장 바람직한 길은 염증을 발생시키지 않는 것이다. 그 다음에는 이미 올라가 있는 염증을 내려주려는 방법을 찾아야 할 것이다. 그 방법을 소개한다. 1 계명 모든 음식은 정도 차이는 있지만 섭취-소화-흡수-..
건강백과 --- 常識 2024. 4. 18. 06:17

자도 자도 피곤한 의외의 이유 3

자도 자도 피곤한 의외의 이유 3 자도 자도 피곤한 의외의 이유 3 하루 종일 잠만 자도 너무, 너무, 너무 피곤하다면 이런 이유일 수 있다. ❶ 영양 부족영양이 부족하면 자도자도 피곤할 수 있다. 특히 신경과 호르몬 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 영 www.gqkorea.co.kr 2024.04.11박민정 하루 종일 잠만 자도 너무, 너무, 너무 피곤하다면 이런 이유일 수 있다. ❶ 영양 부족 영양이 부족하면 자도자도 피곤할 수 있다. 특히 신경과 호르몬 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 영양소라면 더더욱. 비타민 B와 철분이 대표적인 예다. 각각 신경 기능과 호르몬 분비, 규칙적 에너지 공급에 도움을 주는 이 영양소가 부족하면 수면의 패턴이 깨진다. 수면 패턴이 깨지면 스트레스 호르몬인..
건강백과 --- 常識 2024. 4. 17. 06:13

약에 대한 경계

약에 대한 경계 한국고전번역원 한국고전번역원 www.itkc.or.kr 나는 평소 크게 조심하는 것이 있네. 병에 걸릴까 걱정해서 예방하고, 병에 걸리지 않았지만 보양하는 것인데, 이 두 가지 경우 약은 유부(兪跗)와 편작(扁鵲)을 만나지 않고서는 결코 먹지 않을 걸세. 余嘗有大戒焉, 憂病而豫防, 不病而調補, 斯二藥者, 不遇兪扁, 余終不敢服也. 여상유대계언, 우병이예방, 불병이조보, 사이약자, 불우유편, 여종불감복야. 홍석주(洪奭周, 1774∼1842), 『연천집(淵泉集)』권24, 「약계(藥戒)」 연천(淵泉) 홍석주(洪奭周)는 이조판서, 좌의정 등을 지낸 고위 관료이자 대표적인 문장가 중 한 사람이다. 독특하고 뛰어난 글을 남긴 홍길주(洪吉周)와 정조의 딸 숙선옹주(淑善翁主)에게 장가를 든 홍현주(洪顯周..
건강백과 --- 常識 2024. 3. 23. 05:59

당뇨병: 이해, 예방, 그리고 관리의 모든 것

당뇨병: 이해, 예방, 그리고 관리의 모든 것 안녕하세요. 저는 傾蓋如舊이라고 합니다. 오늘은 건강에 관심이 있는 분들께 중요한 정보를 나누고자 글을 쓰려고 합니다. 주제는 당뇨병인데요. 당뇨병(糖尿病)은 많은 사람들이 걱정하는 질병 중 하나입니다. 하지만 당뇨병을 이해하고 예방하고 관리한다면 건강한 삶을 살 수 있을 거라고 믿습니다. 함께 알아보도록 하겠습니다. 목차: 1. 당뇨병이란 무엇인가 2. 당뇨병의 주요 원인들 3. 당뇨병의 유형과 각각의 특징 4. 당뇨병을 진단하는 여러 방법 5. 당뇨병 환자가 느끼는 일반적인 증상들 6. 당뇨병의 장기적 이해 관리법 7. 당뇨병의 올바른 식생활 팁 8. 당뇨병 예방을 위한 생활습관 9. 당뇨병관리를 위한 운동와 스트레스 관리법 10. 당뇨병과 삶의 질 향상..
건강백과 --- 常識 2024. 2. 9. 11:23

다이어트부터 면역력까지 만점인 콜라비 효능

다이어트부터 면역력까지 만점인 콜라비 효능 콜라비 역시 보랏빛 채소로 안토시아닌이 풍부하다. 안토시아닌은 ▲노화방지(老化防止) ▲암세포증식 감소(癌細胞增殖減少) ▲인지능력(認知能力) 향상 등에 효과적이다. 이밖에 콜라비에는 체내 활성산소(活性酸素)를 제거하는 항산화제(抗酸化劑)가 듬뿍 있어 대사성질환(代謝性疾患), 당뇨(糖尿), 염증예방(炎症豫防)을 돕는다. 특히 비타민C가 풍부해 콜라비 한 컵으로 일일권장량(一日勸獎量)의 약 90%를 충족시킬 수 있다. 또 콜라비에는 백혈구형성에 중요한 비타민B6이 있어 면역력 증진(免疫力增進)을 돕는다. 특히 콜라비는 다이어트에 도움이 된다고 알려졌다. 바로 식이섬유(食餌纖維)가 풍부하기 때문이다. 적당한 수용성식이섬유(水溶性食餌纖維)는 혈당과 콜레스테롤 수치 유지를..
건강백과 --- 常識 2024. 1. 13. 12:53

설의 어원(語源)에 대하여

설의 어원(語源)에 대하여 작성자: 성원 우리말 ‘설’의 어원(語源)에 대하여 문의하는 사람은 많은데 유감(遺憾)스럽게도 아직 확실한 정설(定說)이 없습니다. “동국세시기(東國歲時記)”에서 ‘새해 첫날이라 낯이 설어서 설이라고 했다’고 한 것이나, ‘나이 먹기 서러워서 설이라고 했다’고 한 것은 모두 학술적 해석(學術的解釋)이라고 하기보다 오락적 묘사(描寫). 즉 설을 가지고 말장난했다는 편이 더 적절(適切)할 것 같습니다. 그 외에도 나름대로 몇 가지 설법(說法)들이 있기는 하나 모두 사람들을 설복(說服)시키기에는 무언가 부족(不足)합니다. 그런데 우리말 ‘설’의 어원을 고증(考證)함에 있어서 한 가지만은 확실한 결론을 내릴 수 있습니다. 그것은 즉 우리 민족 전통(民族傳統) 설 문화는 기실 우리 민족..
건강백과 --- 常識 2024. 1. 1. 07:11

가장 소중한 그 곳을 지키는 은밀한 방법 10

GROOMING 가장 소중한 그 곳을 지키는 은밀한 방법 10 가장 소중한 그 곳을 지키는 은밀한 방법 10 그냥 바디 워시로만 씻었다고? 그런 당신을 위해 사타구니 관리에 대해 알아야 할 모든 것을 공개한다.① 프리바이오틱 바디 워시프리바이오틱 바디 워시로 박테리아가 발생하고 퍼지는 것을 www.gqkorea.co.kr 2023.10.26김지현 그냥 바디 워시로만 씻었다고? 그런 당신을 위해 사타구니 관리에 대해 알아야 할 모든 것을 공개한다. ① 프리바이오틱 바디 워시 프리바이오틱 바디 워시로 박테리아가 발생하고 퍼지는 것을 사전에 예방해 보자. 그냥 바디워시를 사용하는 것도 썩 나쁘지 않지만 프리바이오틱 성분이 들어간 바디 워시는 피부의 균형과 편안함을 유지하는 데 필요한 좋은 박테리아의 성장을 촉..
건강백과 --- 常識 2023. 12. 10. 12:19

겨울철 모발을 건강하게 유지하는 방법

GROOMING 겨울철 모발을 건강하게 유지하는 방법 겨울철 모발을 건강하게 유지하는 방법 겨울의 찬 공기와 히터에서 나오는 바람은 모발의 건강을 악화시킨다. 머리카락이 뻣뻣하다 못해 꼬이는 증상은 모발의 건강이 위협 받고 있다는 신호다. 겨울철 모발에 일어날 수 있는, 가장 www.gqkorea.co.kr 2017.12.19GQ 겨울의 찬 공기와 히터에서 나오는 바람은 모발의 건강을 악화시킨다. 머리카락이 뻣뻣하다 못해 꼬이는 증상은 모발의 건강이 위협 받고 있다는 신호다. 겨울철 모발에 일어날 수 있는, 가장 일반적인 문제 5가지와 해결책을 공개한다. 1. 건조한 두피 두피가 건조해지는 증상은 겨울철에 흔히 겪는 문제다. 추운 날씨 때문에 두피에 작은 각질이 생기기도 한다. 모발을 튼튼하게 관리하기 ..
건강백과 --- 常識 2023. 12. 4. 12:27

짙은 겨울, 아침에 눈 번쩍 뜨는 법 7

짙은 겨울, 아침에 눈 번쩍 뜨는 법 7 짙은 겨울, 아침에 눈 번쩍 뜨는 법 7 눈 뜨기 더욱 힘들어지는 겨울이지만, 아침에 잘만 일어나도 이전과는 다른 삶을 살 수가 있다.머리를 주무를 것아침에 개운하게 잠에서 깨지 못하는 이유는 혈액 순환이 제대로 되지 www.gqkorea.co.kr 2023.11.24주현욱 눈 뜨기 더욱 힘들어지는 겨울이지만, 아침에 잘만 일어나도 이전과는 다른 삶을 살 수가 있다. 머리를 주무를 것 아침에 개운하게 잠에서 깨지 못하는 이유는 혈액 순환이 제대로 되지 않았기 때문이라고 한다. 그럴 때는 머리를 손가락으로 주무르며 간단히 두피 마사지를 해보자. 그리고 머리카락을 살짝 당겨보는 것도 좋다. 잠들어있는 머리에 피가 돌면서 개운한 아침을 맞이할 수 있다. 곧장 기지개를 ..
건강백과 --- 常識 2023. 11. 25. 07:20

필라테스와 요가, 어떤 차이점이 있을까?

필라테스와 요가, 어떤 차이점이 있을까? 여성이라면 누구나 관심이 많은 ‘요가’와 요즘 연예인(演藝人)들의 몸매 가꾸기 일등 공신(一等功臣)이라는 ‘필라테스’. 같은 듯 다른 차이가 있는 두 가지 운동법(運動法)을 에디터가 직접 체험해보고, 전문가(專門家)와 함께 방법과 그 효과에 대해 낱낱이 파헤쳐 봤다. 올 겨울, 필라테스와 요가 중 어떤 운동이 나와 맞을지 고민하고 있는 여성이라면 주목할 것. 요가와 필라테스, 이런 부분은 비슷해요: 요가와 필라테스의 가장 큰 공통점(共通點)이라면 심신 단련뿐만아니라 몸의 감각을 키우는데 좋은 영향을 준다는 것이다. 이 외에도 두 가지 운동이 각각 호흡법(呼吸法)은 다르지만, 동작을 할 때마다 동반하는 호흡을 통해 신체를 컨트롤 할 수 있으며 굳고 뭉쳐있는 근육을 ..
건강백과 --- 常識 2023. 11. 24. 05:10

함께 섭취하면 독이 되는 영양제 조합 72023.09.19조서형

FITNESS 함께 섭취하면 독이 되는 영양제 조합 7 함께 섭취하면 독이 되는 영양제 조합 7 빠르고 효율적인 영양 섭취를 돕는 현대인의 필수품 영양제, 먹는다고 다 좋은 게 아니다. 섭취 전에 알아야 할 영양제 궁합 상식.종합비타민과 고함량 비타민C비타민은 피로 해소를 돕고 면역 www.gqkorea.co.kr 2023.09.19조서형 빠르고 효율적인 영양 섭취를 돕는 현대인의 필수품 영양제, 먹는다고 다 좋은 게 아니다. 섭취 전에 알아야 할 영양제 궁합 상식. 종합비타민과 고함량 비타민C 비타민은 피로 해소를 돕고 면역력을 강화한다. 많이 섭취할수록 빠르게 기력을 회복할 수 있다면 좋겠지만 그렇지 않다. 고용량 영양제는 특히 부작용 발생 가능성이 높기 때문에 중복 섭취에 유의해야 한다. 종합비타민..
건강백과 --- 常識 2023. 10. 24. 12:39

공부 머리는 유전? 공부 잘하는 아이 낳는 법 밝혀졌다

FITNESS 공부 머리는 유전? 공부 잘하는 아이 낳는 법 밝혀졌다 공부 머리는 유전? 공부 잘하는 아이 낳는 법 밝혀졌다 임신하면 잘 먹어야 한다는 것이 과학적으로도 증명됐다. 뉴질랜드에서 흥미로운 연구 결과가 발표됐다. 임신 중 충분한 영양을 섭취하지 못한 산모의 아이는 학업 성취도가 떨어진다는 결과가 www.gqkorea.co.kr 2023.10.08박한빛누리 임신 중 충분한 영양 섭취가 중요하다는 연구 결과가 나왔다. 임신하면 잘 먹어야 한다는 것이 과학적으로도 증명됐다. 뉴질랜드에서 흥미로운 연구 결과가 발표됐다. 임신 중 충분한 영양을 섭취하지 못한 산모의 아이는 학업 성취도가 떨어진다는 결과가 나온 것. 뉴질랜드 AUT대학 연구진은 2000년부터 오클랜드 남부 지역 병원에서 태어난 남태평양..
건강백과 --- 常識 2023. 10. 19. 12:07

함께 섭취하면 독이 되는 영양제 조합 7

FITNESS 함께 섭취하면 독이 되는 영양제 조합 7 함께 섭취하면 독이 되는 영양제 조합 7 빠르고 효율적인 영양 섭취를 돕는 현대인의 필수품 영양제, 먹는다고 다 좋은 게 아니다. 섭취 전에 알아야 할 영양제 궁합 상식.종합비타민과 고함량 비타민C비타민은 피로 해소를 돕고 면역 www.gqkorea.co.kr 2023.09.19조서형 빠르고 효율적인 영양 섭취를 돕는 현대인의 필수품 영양제, 먹는다고 다 좋은 게 아니다. 섭취 전에 알아야 할 영양제 궁합 상식. 종합비타민과 고함량 비타민C 비타민은 피로 해소를 돕고 면역력을 강화한다. 많이 섭취할수록 빠르게 기력을 회복할 수 있다면 좋겠지만 그렇지 않다. 고용량 영양제는 특히 부작용 발생 가능성이 높기 때문에 중복 섭취에 유의해야 한다. 종합비타민..
건강백과 --- 常識 2023. 10. 5. 11:12

쿨하게 사는 방법 7

쿨하게 사는 방법 7 쿨하게 사는 방법 7 세상에는 우리를 감정적으로 만드는 상황이 수도 없이 많다. 이런 상황에서 조금이나마 쿨함을 가질 수 있는 방법에는 어떤 것들이 www.gqkorea.co.kr 2023.09.26주현욱 세상에는 우리를 감정적으로 만드는 상황이 수도 없이 많다. 이런 상황에서 조금이나마 쿨함을 가질 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까. 행동으로 옮기기 전에 한 번 더 생각하기 자신의 의지와 무관하게 상황에 끌려가고 싶지 않다면, 무슨 말을 하거나 행동을 하기 전에 먼저 생각을 하려 노력하자. 무조건 생각 없이 솔직하게 움직이는것은 쿨함을 보장해 주는 것이 아니다. 쿨한 태도를 유지할 수 있는 건 어느 정도 상황을 파악하고 자신의 행동을 통제하고 있을 때에야 가능한 것이다. 상처를..
건강백과 --- 常識 2023. 10. 3. 11:17

알아두면 도움되는 치매 초기 증상 8가지

알아두면 도움되는 치매 초기 증상 8가지 알아두면 도움되는 치매 초기 증상 8가지 현대인은 아직 치매에서 자유로울 수가 없다. 나 또는 나의 부모님이 모두 조심해야할 병 치매는 다양한 전조 증상을 동반하기 때문에 해당 증상이 있는지 주의 깊게 살펴보면 예방할 수 있다. www.gqkorea.co.kr by: 주현욱 현대인은 아직 치매에서 자유로울 수가 없다. 나 또는 나의 부모님이 모두 조심해야할 병 치매는 다양한 전조 증상을 동반하기 때문에 해당 증상이 있는지 주의 깊게 살펴보면 예방할 수 있다. 두려워하지만 말고 치매의 초기 증상 유무를 꼼꼼히 체크해본다. 시공간 감각이 저하된다 치매의 초기 증상 가운데 가장 먼저 발생하는 건 시공간 감각 저하다. 기억의 변화 또는 왜곡이 생겨 실제와 다르게 생각한다..
건강백과 --- 常識 2023. 9. 8. 10:57

오메가3 효과 없다

오메가3 효과 없다 충격 소식, 오메가3 효과 없다 혈관 건강에 좋다고 알려진 오메가3가 심혈관 질환 예방 효과가 거의 없다는 연구 결과가 나왔다. 미국의 심장협회와 심장학회 등 6개 의학단체는 미국 심장병학대학 저널(JACC)에 '만성 관상동맥 www.gqkorea.co.kr 혈관에 좋다고 해서 비린 맛도 참고 먹었는데. 충격적인 소식이다. 혈관 건강에 좋다고 알려진 오메가3가 심혈관 질환 예방 효과가 거의 없다는 연구 결과가 나왔다. 그동안 엄마한테 등짝 맞으면서 먹었던 게 생각나서 억울함에 기사를 쓴다. 미국의 심장협회와 심장학회 등 6개 의학단체는 미국 심장병학대학 저널(JACC)에 ‘만성 관상동맥질환 환자 관리를 위한 임상실무지침위원회의 보고서’를 발표했다. 이들은 “생선 기름과 오메가3 지방산..
건강백과 --- 常識 2023. 8. 21. 09:48

체력 향상시키는 법

체력 향상시키는 법 출처 : 공동 작성자 Danny Gordon 이 글에서는 신체활동 늘리기 식습관 개선하기 생활습관 바꾸기 건강해지고 싶은 마음은 있는데 어떻게 시작해야 할지 막막할 때가 있다. 체력향상 운동을 처음 시작할 때도 부담이 되지만 오랫동안 쉬었다가 다시 시작할 때도 어렵기는 마찬가지다. 그러나 걱정할 필요 없다. 이 글을 통해 신체 건강을 향상시키고 정신건강까지 좋아질 수 있는 간단하면서도 가장 중요하고 효과적인 방법을 구체적으로 배워보자. 미친듯한 다이어트나 유별난 운동은 요구되지 않는다. 방법1) 신체활동 늘리기 1. 거의 매일 30분 간 심혈관계 활동을 한다. 심혈관계 활동은 모든 체력증진 계획에 꼭 포함되어야 한다. 심혈관계 활동은 한 주에 150분(또는 하루 30분씩 5일)이 권장..
건강백과 --- 常識 2023. 8. 19. 10:34

밤에 잠 잘자는 방법

밤에 잠 잘자는 방법 출처 : 공동 작성자 Sari Eitches, MBE, MD 이 글에서는 수면 스케줄 정하기 숙면할 수 있는 환경 만들기 잠들기 전 편안한 상태 유지하기 습관 바꾸기 잠을 잘 못 자면 육체적으로 정신적으로 피곤해진다. 잠은 건강하고 행복한 삶을 살기 위해 필수적이다. 다행인 것은 잠을 잘 자는 것이 다른 세상 이야기가 아니라는 것이다! 밤에 숙면을 취하고 싶다면, 자는 스케줄을 정하고 잠자기 좋은 환경을 만드는 것부터 시작할 수 있다. 그 다음 잠자리에 들기 전에 몸의 긴장을 풀어주는 루틴을 만든다. 생활방식을 바꿔서 건강한 수면을 돕고 아침에 기분을 상쾌하게 만들어주는 것도 중요하다. 방법1) 수면 스케줄 정하기 1. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어난다. 자는 습관을 바꿔서 ..
건강백과 --- 常識 2023. 8. 18. 10:42

쓸데없이 화를 돋우는 친구 유형 5

쓸데없이 화를 돋우는 친구 유형 5 말 한마디로 화를 돋우는 친구들이 있다. 너무 가까이하면 가벼운 언행으로 큰 상처를 입을 수 있어 유의해야할 인간 유형이기도 하다. 내 편이 아닌, 남의 편만 드는 친구 살다 보면 뜻밖의 일로 억울하게 누명을 쓰거나 감당하기 어려운 일들로 버티기 힘든 순간이 있다. 화를 억누르지 못하고 누군가에게 털어놓으며 마음을 가라앉히고 싶을 때, 시시비비를 따지며 내 편을 들어주지 않는 친구. 나는 억울하게 당한 일인데, 상대방은 다른 사람이 하는 행동에 조심성이 없었던 내 잘못이라며 오히려 화를 더 부추긴다. 가장 힘들 때 내 편이 되어주지 않는 친구에게는 이젠 그 어떤 고민도 털어놓고 싶지 않다. 본인이 한 말이나 행동을 기억 못 하는 친구 주로 금전적인 여유가 없다며 급하게..
건강백과 --- 常識 2023. 8. 5. 10:35

나의 스트레스 해소 유형은?

나의 스트레스 해소 유형은? 나의 스트레스 해소 유형은? 스트레스를 완전히 피할 수 있는 길은 없다. 스트레스를 잘 해소하는 자신만의 방법이 필요한 이유.🛌긴 시간 동안 잠만 자는 유형현실의 스트레스를 감당하기 힘들 때 한숨 자고 일어나면 고 www.gqkorea.co.kr 스트레스를 완전히 피할 수 있는 길은 없다. 스트레스를 잘 해소하는 자신만의 방법이 필요한 이유. 🛌긴 시간 동안 잠만 자는 유형 현실의 스트레스를 감당하기 힘들 때 한숨 자고 일어나면 고민거리나 기분 나빴던 일들이 다소 옅어지는 걸 경험할 수 있다. 스트레스를 많이 받으면 의욕도, 기운도 없어지기 때문에 가장 손쉬운 방법으로 잠을 택하는 것이다. 그러나 전문가들은 전형적인 회피 행동으로 잠을 과도하게 많이 자면 우울감에서 탈피하기 ..
건강백과 --- 常識 2023. 8. 4. 10:26

가정의학과 의사와 영양사가 추천하는 다이어트 음식 4

가정의학과 의사와 영양사가 추천하는 다이어트 음식 4 가정의학과 의사와 영양사가 추천하는 다이어트 음식 4 내 몸에 맞는 다이어트 방법.몸의 근육량은 키우고, 지방은 줄이고 싶다면?체지방을 줄이면서 근육을 만들기 위해서는 본인의 체중과 운동량에 맞는 단백질 섭취와 근력 운동을 통해 근육에 자 www.gqkorea.co.kr 내 몸에 맞는 다이어트 방법. 몸의 근육량은 키우고, 지방은 줄이고 싶다면? 체지방을 줄이면서 근육을 만들기 위해서는 본인의 체중과 운동량에 맞는 단백질 섭취와 근력 운동을 통해 근육에 자극을 주는 게 관건이다. 체지방을 분해하기 위해서는 전체적인 하루 칼로리는 줄이되, 탄수화물 위주로(정제 탄수화물) 줄이는 것이 좋다. 채소의 경우 식이 섬유가 대부분이고 포만감도 크므로 350그램 ..
건강백과 --- 常識 2023. 8. 1. 10:01

지금 바로 잠 깨는 법 10

지금 바로 잠 깨는 법 10 지금 바로 잠 깨는 법 10 눈이 천천히 감기고 정신이 아득해져 올 때 이렇게 해보자. 빠르게 잠에서 깰 수 있는 방법 열 가지.물 마시기 몸에 수분이 부족하면 두통과 피로, 졸음이 몰려온다. 물은 우리 몸에서 음식을 소 www.gqkorea.co.kr 눈이 천천히 감기고 정신이 아득해져 올 때 이렇게 해보자. 빠르게 잠에서 깰 수 있는 방법 열 가지. 물 마시기 몸에 수분이 부족하면 두통과 피로, 졸음이 몰려온다. 물은 우리 몸에서 음식을 소화하고 에너지를 대사하며 영양분과 산소를 운반하는 요소기 때문이다. 잠이 올 때 물을 한 잔 마시면 몸에 활력이 생긴다. 수시로 조금씩 하루에 1.5리터 정도 마시는 일은 집중력을 유지하는 데 도움을 준다. 카페인 음료를 마시기 전에 수..
건강백과 --- 常識 2023. 7. 27. 10:03

아침에 달걀 먹을 때 보완이 되는 음식은?

아침에 달걀 먹을 때 보완이 되는 음식은? 달걀에 없는 영양소 비타민 C... 브로콜리, 토마토, 키위 등 아침에 달걀 먹을 때 보완이 되는 음식은? - 코메디닷컴 달걀은 영양소의 보고... 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 A-D-E 등 kormedi.com 김용 기자 방울토마토는 비타민 A, B1, B2, C, 엽산 등 다양한 영양소가 많다. 루테인, 제아잔틴 등 눈 망막의 구성 성분도 있어 비타민 A가 많은 달걀과 시너지 효과를 낼 수 있다. [사진=클립아트코리아] 아침 식사로 달걀 프라이나 삶은 달걀을 먹는 사람들이 많다. 달걀은 다양햔 영양소가 풍부해 ‘완전 식품’으로 꼽는 경우도 있지만 부족한 영양소도 적지 않다. 달걀을 보완해주는 식품은 어떤 것이 좋을까? ◆ 달걀은 영양소의 보고… 단백질, 칼..
건강백과 --- 常識 2023. 7. 23. 10:07

여름에 운동하면 안 되는 18가지 이유

여름에 운동하면 안 되는 18가지 이유 여름에 운동하면 안 되는 18가지 이유 어차피 할 생각도 없겠지만, 그래도 굳이 알려준다.1. 아침도 덥고, 저녁도 덥다. 심지어 새벽에도 덥다. 이렇게 더운 환경에서 운동을 하면 열사병에 걸릴 수 있다.2. 출퇴근길이 너무 힘들어서, www.gqkorea.co.kr 어차피 할 생각도 없겠지만, 그래도 굳이 알려준다. 1. 아침도 덥고, 저녁도 덥다. 심지어 새벽에도 덥다. 이렇게 더운 환경에서 운동을 하면 열사병에 걸릴 수 있다. 2. 출퇴근길이 너무 힘들어서, 이미 운동한 것 같은 효과를 낸다. 3. 너무 자주 샤워를 하면 피부에 좋지 않다. 4. 통기성이 뛰어난 기능성 운동복은 비싸다. 스포츠 음료, 쿨링 스프레이, 쿨링 스카프도 준비하려면 돈이 너무 많이 든..
건강백과 --- 常識 2023. 7. 22. 10:15
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