필라테스와 요가, 어떤 차이점이 있을까?

필라테스와 요가, 어떤 차이점이 있을까?

 

여성이라면 누구나 관심이 많은 ‘요가’와 요즘 연예인(演藝人)들의 몸매 가꾸기 일등 공신(一等功臣)이라는 ‘필라테스’. 같은 듯 다른 차이가 있는 두 가지 운동법(運動法)을 에디터가 직접 체험해보고, 전문가(專門家)와 함께 방법과 그 효과에 대해 낱낱이 파헤쳐 봤다. 올 겨울, 필라테스와 요가 중 어떤 운동이 나와 맞을지 고민하고 있는 여성이라면 주목할 것.

요가와 필라테스, 이런 부분은 비슷해요: 요가와 필라테스의 가장 큰 공통점(共通點)이라면 심신 단련뿐만아니라 몸의 감각을 키우는데 좋은 영향을 준다는 것이다. 이 외에도 두 가지 운동이 각각 호흡법(呼吸法)은 다르지만, 동작을 할 때마다 동반하는 호흡을 통해 신체를 컨트롤 할 수 있으며 굳고 뭉쳐있는 근육을 길게 늘려주고 조여주며 몸매의 교정 효과(矯正效果)까지 볼 수 있다는 공통점(共通點)이 있다. 또 다른 운동과는 다르게 고도의 집중력(集中力)이 필요하다는 것이 특징이다.

 

요가와 필라테스, 이런 부분은 달라요: 요가는 몸의 밸런스와 유연성(柔軟性), 심리적인 안정, 몸의 순환에 효과가 크며 필라테스는 길고, 가는 근육을 만들고 몸의 파워와 균형(均衡)을 바로 잡는 데 좋다. 또 호흡법이 다른데 요가는 코로 숨을 들이마시고 코로 내뱉는 복식호흡(腹式呼吸)을 한다면, 필라테스는 입을 열고 코와 입, 모두를 사용하는 흉식 호흡(胸式呼吸)을 한다는 것이 특징이다. 다만 많은 사람들이 잘못 알고 있는 것이 있다면 필라테스는 무조건 기구나 소도구를 이용한다고 생각하는데 필라테스는 매트 운동이 있고 짐볼이나 밴드 등의 도구를 활용하는 도구 필라테스로 나뉘어져 있다.

 

몸의 유연성을 기르고 몸의 부위별 교정을 원한다면 요가를! : 요가는 다이어트 목적으로 효과가 없을 거라고 생각하는 여성들이 종종 있다. 하지만 건강하고 효과 좋은 다이어트를 위해서는 어긋나 있는 몸의 관절들을 교정하고 혈액순환(血液循環)이 잘 되도록 돕는 요가와 유산소, 근력 운동(筋力運動)을 병행한다면 훨씬 건강하고 아름다운 보디 라인을 만들 수 있다. 평소 요가 마니아인 에디터 역시 고관절(股關節)의 균형이 맞지 않아 하체 비만이 개선되지 않는다는 원인을 알고 나서 요가를 꾸준히 하고 나니 부종(浮腫)도 완화 되었을 뿐 더러 종아리 라인이 전 보다 매끄러워 진 걸 느낄 수 있었다. 몸의 부드러운 유연성과 균형을 동시에 잡고 싶다면 요가를 선택하는 것이 좋다.

 

군살을 없애고 완벽한 보디라인을 만들고 싶다면 필라테스를! : 요가와 스트레칭이 접목된 필라테스는 스트레칭 위주의 동작들이 많고 활동적으로 움직이므로 다이어트 효과가 뛰어나다는 특징이 있다. 에디터가 직접 필라테스를 체험해 본 결과, 명상(冥想)을 동반하여 집중력을 향상 시키고 근육을 늘려주는 요가와 달리 필라테스는 호흡과 동작이 빠른 편이며 끊임없이 몸을 움직여 주기 때문에 클래스 내내 힘이 들었지만 확실히 스트레칭과 함께 몸 전체 근육에 자극을 준다. 따라서 꾸준히 하면 체중 감량(體重減量)과 군살을 없애주는 데 효과적일 것 같다는 느낌이 들었다. 정적인 느낌보다는 동적인 느낌을 좋아하고 집중적인 근력 운동을 통해 군살을 빼고 싶다면 필라테스를 선택하는 것이 좋다.

필라테스와 요가, 어떤 차이점이 있을까?

필라테스와 요가, 어떤 차이점이 있을까?