loading

無限風光在險峰

모든 일에 대한 槪念을 정확히 알고 살면 좋다. 개념은 세상만사 기본이고 핵심이며 생각과 사고와 사유 기준이다. 개념은 추상성과 상징성, 다의성과 위계성, 객관성과 일반성을 갖는다

반응형

스트레스를 너무 많이 받고 있음을 보여주는 10가지 신호


만성 스트레스는 몸에 다음과 같은 영향을 미칩니다

모든 사람이 스트레스 때문에 힘들어합니다. 스트레스는 그 자체로는 전혀 나쁜 것이 아닙니다. 하지만 너무 오랫동안 스트레스를 받게 되면 이것이 만성 스트레스가 될 수 있는데 이것은 몸에 좋지 않습니다. 만성 스트레스를 겪고 있다면, 이 문제를 바로 해결하는 것이 중요합니다. 그렇다면 어떻게 만성 스트레스를 가지고 있는지 알 수 있을까요? 다음의 10가지 신호를 통해 스트레스를 줄여야 하는 상황임을 알 수 있습니다.

1. 등 통증(요통)
등이나 어깨 쪽에 자주 또는 계속해서 통증이 있다면, 만성 스트레스를 받고 있는 경우일 수 있습니다. 스트레스를 받게 되면, 어깨, 목, 허리 쪽이 조이게 되고 이로 인해 불편함을 느끼게 됩니다.


2. 두통
신체의 모든 부분은 서로 연결되어 있어서 근육의 긴장 상태가 두통이나 편두통으로 이어질 수 있습니다. 등이나 어깨 쪽이 긴장 상태일 경우, 두통이 생길 수 있습니다.

3. 가쁜 숨
스트레스가 호흡에도 영향을 미치는 것을 알고 있었나요? 숨 쉬기가 힘들다면, 그 원인이 스트레스 때문일 수 있습니다. 이러한 이유 때문에 스트레스를 받은 사람들이 종종 과호흡을 하기도 합니다. 호흡을 잘 조절함으로써 몸에 안정을 가져올 수 있습니다.

4. 천식
연구 결과에 따르면, 만성 스트레스는 천식을 가진 사람들이 천식 발작을 일으킬 가능성을 높일 수도 있습니다. 또한, 스트레스는 감기와 같은 호흡기 질환의 유발 가능성을 높이기도 합니다. 그리고 이것은 면역 체계도 약하게 할 수 있습니다.

5. 여드름
스트레스는 얼굴에 여드름과 같은 것들이 생기게 합니다. 그 이유는 스트레스가 코티솔을 생산되게 하기 때문인데 이 호르몬은 피부에 더 많은 기름이 생기게 합니다. 이로 인해 피부에 기름이 더 많아지면서 여드름이나 피부의 티가 생길 가능성이 더 높아지게 됩니다.

6. 장내 세균총
어떤 사람들의 경우에는 스트레스를 받으면 장에 문제가 생기기도 합니다. 스트레스로 인해 화장실에 더 많이 가게 되는 사람들도 있습니다. 반면, 전혀 그렇지 않은 사람들도 있습니다. 간단하게 말해서 장내 세균총에 문제가 생기면 설사나 변비의 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 스트레스로 인해 과민성 대장 증후군이나 장 질환을 경험할 수도 있습니다.

7. 기억력 약화
조금 자주 무언가를 잊게 되나요? 그렇다면 만성 스트레스를 겪고 있을 수 있습니다. 스트레스는 신경 전달 물질인 도파민 생성을 낮출 수 있는데 이 물질은 기억 능력, 의사 결정 및 행동에 영향을 미치는 물질입니다. 그래서 스트레스를 많이 받게 되면, 기억력에도 영향을 받을 수 있습니다.

8. 성욕 저하
최근에 성생활에 관심이 줄어들었나요? 그렇다면 스트레스를 받고 있을 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 특히 만성 스트레스를 받고 있는 여성의 경우 더욱 파트너에 대한 관심이 떨어진다고 합니다. 또한, 스트레스 호르몬인 코티솔로 인해 성적인 흥분 상태에 잘 이르지 않을 수도 있습니다.

9. 체중 변동
때때로 스트레스로 인해 식사를 해야 할 시간이라는 신호를 뇌로부터 잘 전달받지 못할 수 있습니다. 이로 인해 식사를 거르거나 또는 불규칙하게 식사를 하게 될 수도 있습니다. 또한, 스트레스를 받게 되면 몸에 좋지 않은 음식을 더 많이 먹게 되고, 스트레스로 인해 몸에서는 복부, 엉덩이, 허벅지 쪽에 더 많은 지방을 저장하게 됩니다. 그리고 이로 인해 체중이 증가할 수도 있습니다. 또, 어떤 경우에는 스트레스로 인해 더 적게 음식을 먹게 될 수도 있고 이로 인해 체중이 감소할 수도 있습니다.

10. 수면 장애
코티솔이 과대 분비되면 밤에 잠을 자는 데 방해를 받을 수 있습니다. 그 결과, 수면 부족으로 인해 스트레스를 더 받을 수 있고, 잠을 더 자고 싶다고 느끼게 됩니다. 이러한 생각으로 인해 수면 부족 현상이 더 악화될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 이러한 생각을 가능한 하지 않는 것이 좋습니다.

반응형
반응형

공유하기

facebook twitter kakaoTalk kakaostory naver band