밤에 잠 잘자는 방법
밤에 잠 잘자는 방법 출처 : 공동 작성자 Sari Eitches, MBE, MD 이 글에서는 수면 스케줄 정하기 숙면할 수 있는 환경 만들기 잠들기 전 편안한 상태 유지하기 습관 바꾸기 잠을 잘 못 자면 육체적으로 정신적으로 피곤해진다. 잠은 건강하고 행복한 삶을 살기 위해 필수적이다. 다행인 것은 잠을 잘 자는 것이 다른 세상 이야기가 아니라는 것이다! 밤에 숙면을 취하고 싶다면, 자는 스케줄을 정하고 잠자기 좋은 환경을 만드는 것부터 시작할 수 있다. 그 다음 잠자리에 들기 전에 몸의 긴장을 풀어주는 루틴을 만든다. 생활방식을 바꿔서 건강한 수면을 돕고 아침에 기분을 상쾌하게 만들어주는 것도 중요하다. 방법1) 수면 스케줄 정하기 1. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어난다. 자는 습관을 바꿔서 ..