[The Epoch Times, 2022년 4월 10일] (The Epoch Times 기자 Xia Yu 종합 보고서) 미국 창고 소매업체 Costco(Costco , Costco ) 는 소비자에게 신선한 식품 및 코코아 매장 식품을 포함하여 일상 생활의 거의 모든 상품을 제공합니다. 그렇다면 코스트코에는 어떤 건강식품이 있을까요?
일반적으로 건강식 하면 농산물, 육류 등의 신선식품이 떠오릅니다. 그러나 가정생활의 경우, 가정의 식료품 저장실에 약간의 건강식품을 보관하면 바쁜 현대인의 생활에 편리함을 가져다 줄 수 있습니다. 쇼핑을 위해. 영양사들이 독자들이 코스트코에서 찾을 수 있도록 추천하는 저장 가능한 최고의 식품은 다음과 같습니다.
아몬드 버터는 토스트, 스무디 또는 과일 딥에 사용할 수 있는 다용도 식품입니다.
Feast Good의 연구원인 Brenda Peralta는 "아몬드 버터는 심장 건강에 좋고 혈당을 안정시키는 단일불포화 지방을 함유하고 있습니다"라고 말했습니다. ."
또한 소량의 아몬드 버터에는 혈액, 산소 및 영양소의 흐름을 촉진하여 심장 건강을 촉진하는 마그네슘이 다량 함유되어 있으며, 아몬드 버터에는 혈압과 심장 건강에 중요한 칼륨도 함유되어 있습니다.
Peralta는 또한 이것이 아몬드만 들어 있기 때문에 가정용 식료품 저장실을 위한 깨끗한 옵션이라고 말합니다. 그리고 코스트코의 포장은 일반적으로 너무 커서 오랫동안 먹을 수 있습니다.
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모든 가정에는 식용유가 저장되어 있으며 올리브유가 좋은 선택입니다. 영양 및 요리 전문가들은 엑스트라 버진 올리브 오일이 가장 건강한 오일 중 하나라는 데 동의합니다. 단일불포화지방산이 80% 이상 함유되어 있으며 심혈관 건강에 좋은 스쿠알렌과 시토스테롤도 함유되어 있으며 비타민과 카로틴 등의 지용성 비타민이 풍부하여 체내 흡수율이 매우 좋습니다. 올리브 오일의 오메가-3 지방산은 산화질소의 신체 생체 이용률을 증가시키고 고혈압을 예방할 수 있습니다.
연구에 따르면 이 기름으로 음식을 요리하면 심장병의 위험을 줄일 수 있으므로 가정에서 보관하기에 적합합니다.
코스트코 올리브유는 정말 저렴합니다. 코스트코 웹사이트에서 Kirkland Signature 유기농 엑스트라 버진 올리브 오일 2리터 병(약 67온스)이 $13.49에 판매되고 있습니다.
Kirkland Signature의 이 올리브 오일은 거의 모든 음식에 사용할 수 있습니다.
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바쁜 가족의 경우 고기를 요리 할 시간이 없을 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식을 집에 보관하여 영양을 확보하고 식사를 풍성하게 하고 작업량을 줄이십시오.
코스트코는 치킨 통조림을 저렴한 옵션으로 판매합니다. MPH이자 등록된 영양사인 Beth Wyman은 "단백질 섭취의 급격한 증가"를 위해 파스타에 코스트코의 닭 가슴살을 추가할 것을 권장합니다.
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많은 사람들은 건강한 식단이 일반적으로 맛이 덜하거나 맛이 부족하다고 생각합니다. 이것은 잘못된 생각입니다. 적절하게 준비하면 음식의 맛을 내기 위해 설탕이나 소금이 많이 필요하지 않으며 건강에 좋은 음식이 맛있다는 것을 알게 될 것입니다.
그것은 요리에 조미료를 추가하는 빠른 방법이며 Wyman은 식사에 나트륨을 추가하지 않기 때문에 Costco의 이 무염 조미료를 좋아합니다.
이 조미료의 원료는 유기농 양파, 유기농 마늘, 유기농 당근, 유기농 후추, 유기농 붉은 피망, 유기농 토마토 과립, 유기농 오렌지 껍질, 유기농 고수, 유기농 월계수 잎 등입니다.
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코스트코에는 글루텐 프리, 통밀 등 다양한 빵이 있습니다. Dave's Killer 빵을 2팩으로 찾을 수 있습니다. Wyman은 이 빵을 추천합니다. 집에 도착했을 때 한 패키지를 얼리고 다른 패키지를 바로 먹는 것이 더 비용 효율적입니다.
영양사 Taylor Sutton은 집에서 비축하기 위해 Costco에서 건강한 빵을 구입한다고 NBC가 보도했습니다. Dave's Killer 빵은 냉동실에 보관할 수 있으며 곰팡이가 생기거나 부패하지 않을 것이라고 그녀는 조언합니다.
이 빵은 1인분에 5g의 단백질과 5g의 섬유소를 함유하고 있어 샌드위치를 더욱 영양가 있고 건강하게 만듭니다.
Dave's Killer의 공장은 총 16가지 종류의 빵을 생산합니다. 이 중 14가지 종류는 샌드위치 빵, 디너 번, 시나몬 롤 스위트 브레드입니다.
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치아 씨앗은 중남미에서 공급되며 글루텐이 없는 우수한 식물성 단백질 식품입니다. 치아씨드는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 단백질과 섬유소도 함유하고 있어 식단에 더 많은 영양소를 쉽게 통합할 수 있습니다. Healthline에 따르면 치아씨드의 건강상의 이점은 체중 감소에서 심장병 위험 감소에 이르기까지 다양합니다.
Setton Farms의 영양학자 Maggie Michalczyk에 따르면 이 작지만 강력한 씨앗에는 단백질, 섬유질, 심장 건강에 좋은 지방, 마그네슘, 인 및 칼슘을 포함한 영양소가 들어 있습니다. 또한 비타민 B, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부하기 때문에 슈퍼 푸드입니다.
"단백질 함량을 높이기 위해 밤새 귀리 또는 요구르트에 추가하십시오."라고 그녀는 조언합니다.
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