덤벨 무게 고르는 법
덤벨 무게 고르는 법 공동 작성자 Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS 자신에게 맞는 덤벨 무게를 고르는 것은 간과해서는 안될 중요한 과정이다. 서로 다른 운동, 수준, 체력 등이 덤벨의 무게를 달라지게 한다. 항상 가볍게 시작해서 조금씩 늘려가는 게 낫다는 것을 명심하자. 너무 무겁게 시작하면 무리가 가거나 부상을 당할 수 있다. 파트1 체력 평가하기 1 덤벨 운동을 하는 목표를 정하라. 단일 근육군을 키우려 하는가? 스태미나 강화? 컬을 더 잘하기 위해서? 목표를 정하는 것이 덤벨 고르는 과정에 지침이 된다. 무거운 덤벨은 근육을 키우는 데 좋고 가벼운 덤벨은 힘줄과 관절을 받쳐주기 위한 근육안정에 좋다.[1] 보통 근육군이 크면 더 무거운 덤벨을 들 수 있다. 이두박근, 삼두박근..