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無限風光在險峰

모든 일에 대한 槪念을 정확히 알고 살면 좋다. 개념은 세상만사 기본이고 핵심이며 생각과 사고와 사유 기준이다. 개념은 추상성과 상징성, 다의성과 위계성, 객관성과 일반성을 갖는다

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건강백과 --- 常識 : 「164」건

  1. 산뜻한 체취 만드는 법
    2020.06.04
  2. 다양한 활용 라이프 운동 목표에 더 빠르게 도달하는 방법
    2020.05.23
  3. 당뇨관리를 위해 우리가 흔히 하는 실수들을 알아봅니다
    2020.05.18
  4. 직무(職務) 스트레스를 해소(解消)하는 6가지 방법
    2020.05.16
  5. 하루 대추 세 개를 먹으면 몸에 나타나는 놀라운 효과
    2020.05.09
  6. 불면증 해소에 도움 주는 소금과 설탕으로 만든 수면제
    2020.05.09
  7. 스트레스를 너무 많이 받고 있음을 보여주는 10가지 신호
    2020.05.09
  8. 유튜버들이 알려주는 마스크 착용 가이드
    2020.05.08
  9. 힘이 센 황소가 풀을 뜯어 먹고 사는 세상
    2020.05.02
  10. 최진용 코치가 안내하는 사이클의 신세계
    2020.05.02
  11. 얼굴에 자꾸 뾰루지가 올라오는 9가지 이유
    2020.04.26
  12. 닭가슴살 대체할 고단백(高蛋白) 한 끼
    2020.04.23
  13. 계단 오르기 운동을 피해야 할 사람
    2020.04.15
  14. 몸 관리는 감기(感氣)를 예방하는 중요(重要)한 비법 2
    2020.04.12

산뜻한 체취 만드는 법

산뜻한 체취 만드는 법 아무리 오래 샤워를 하고 아침마다 향수를 뿌려도 반나절만에 땀냄새에 쩔고 마는 사람들을 위해 준비했다. 늘 산뜻한 체취를 유지하기 위해 시도할 수 있는 생활 팁 다섯가지. 각질 제거 일주일에 1~2회 정도 바디 스크럽을 사용하여 몸의 각질을 제거한다. 몸에 남아있는 박테리아, 때, 죽은 각질이 몸에서 냄새를 나게 하는 원인이 되기도 하기 때문이다. 바디 스크럽은 요즘 어디서나 쉽게 구할 수 있다. 과산화수소 데오도란트나 땀 억제제 대신 사용할 수 있는 것이 과산화수소다. 데오도란트의 과하고 인공적인 향이 싫다면 과산화수소를 이용해서 몸의 악취나 땀냄새를 없앨 수 있다. 우선 물 1컵에 과산화수소 3 티스푼을 넣어 섞어준다. 혼합한 액체를 수건이나 화장솜에 적셔 겨드랑이나 땀이 나는..
건강백과 --- 常識 2020. 6. 4. 12:40

다양한 활용 라이프 운동 목표에 더 빠르게 도달하는 방법

다양한 활용 라이프 운동 목표에 더 빠르게 도달하는 방법 최신 기술을 이용해 효율적으로 운동하는 방법을 확인해보세요. 곧 따뜻한 휴양지로 휴가를 떠나나요? 오랜만에 수영복을 입어야 할 수도 있겠군요. 그렇다면 몸매 관리를 위해 당장 뭐든 하고 싶을 거예요. 당신의 모든 움직임을 기록하는 기어 핏2를 퍼스널 트레이너처럼 활용해 운동에 박차를 가해보세요. 기초 체력을 확인하세요 평소 운동을 즐겨하든, 그렇지 않든 목표를 정하기 전 본인의 실력을 정확히 아는 것이 중요합니다. 본인의 실력을 알아야 현실적인 목표를 세울 수 있고 사고의 위험도 낮출 수 있거든요. 하루에 얼마나 걷는지, 정해진 구간에서 얼마나 빨리 뛸 수 있는지 등의 기초 체력을 확인해보세요. 심박수에 주목하세요 심박수는 현재의 신체 상태를 가장..
건강백과 --- 常識 2020. 5. 23. 09:35

당뇨관리를 위해 우리가 흔히 하는 실수들을 알아봅니다

당뇨관리를 위해 우리가 흔히 하는 실수들을 알아봅니다 저는 당뇨병환자입니다. 그래서인지 당뇨병에 관한 의학상식이라면 무조건 검색해 찾아 보고나서야 직성이 풀리는 성격입니다. '체크리스트 내 몸을 부탁해'란 피디노트에서 얻는 상식을 공유(共有)하려고 합니다. 혹시 제가 당뇨 관리를 잘못 알고 있는 건 아닐까요? 발가락 절단, 실명(失明), 뇌질환 등 여러 병의 원인이 되는 당뇨! 당뇨관리를 위해 내가 흔히 하는 실수는 무엇일까요? 내가 미처 몰랐던 당뇨관리 상식을 알아봅니다. 어느 당뇨병 환자는 아침 공복(空腹)에 시원하게 찬물 한 잔을 마시는 것이 자신의 당뇨 극복법이라 자신 있게 말합니다. 별 특별한 방법은 아니고 다만 아침 공복에 시원하게 찬물을 들이켜고 하루 2리터를 먹으려 노력할 뿐이랍니다. 그런..
건강백과 --- 常識 2020. 5. 18. 07:46

직무(職務) 스트레스를 해소(解消)하는 6가지 방법

직무(職務) 스트레스를 해소(解消)하는 6가지 방법 직무 스트레스는 근로자(勤勞者)의 능력, 자원, 욕구 등과 업무상 요구사항이 부합(符合)하지 않음으로 인해 발생하는 유해한 신체적 및 정신적 반응(反應)이다. 미국 취업사이트 커리어캐스트(Careercast)는 2019년 스트레스가 가장 많은 직업 10개를 선정(選定)했습니다. 그중 홍보담당자(弘報擔當者)가 가장 스트레스를 많이 받는 직업 8위를 차지했습니다. 홍보담당자는 미디어, 기자, 인플루언서 등이 회사에 우호적(友好的)인 콘텐츠를 생산하도록 설득(說得)하고 도와주어야 합니다. 보도자료 작성과 기자 관계 관리 외에도 홍보담당자는 변화하는 트렌드와 여론에 대해 끊임없이 조사(調査)하고 귀를 기울여야 하며 항상 새로운 아이디어를 제시(提示)해야 합니다..
건강백과 --- 常識 2020. 5. 16. 06:53

하루 대추 세 개를 먹으면 몸에 나타나는 놀라운 효과

하루 대추 세 개를 먹으면 몸에 나타나는 놀라운 효과 하루에 세 개의 대추를 먹으면 몸에 다음과 같은 효과가 나타나게 됩니다! 저희도 이에 대해서는 알지 못했습니다! 하루에 몇 개의 대추를 먹어 보기 바랍니다! 대추는 보기에는 맛있어 보이지 않을 수도 있습니다. 하지만 대추를 정기적으로 먹어야 할 이유가 많이 있습니다! 그렇기 때문에 저녁에 텔레비전을 시청하면서 간식이 필요하다면 대추를 먹어 보기 바랍니다! 대추가 주는 놀라운 건강 관련 혜택을 아래에서 알려드리도록 하겠습니다. 이것을 읽고 나면 분명히 하루에 한 개 혹은 두 개의 대추를 먹게 될 것입니다. 혈관 배추는 혈관에 석회가 생기지 않게 합니다. 석회가 너무 많을 경우 동맥경화로 이어질 수 있습니다. 이것은 뇌졸중, 심근 경색, 그리고 다른 질병..
건강백과 --- 常識 2020. 5. 9. 16:32

불면증 해소에 도움 주는 소금과 설탕으로 만든 수면제

불면증 해소에 도움 주는 소금과 설탕으로 만든 수면제 잠자는 데 어려움이 있나요? 집에서 직접 만든 다음의 “수면제”를 사용해 보세요! 집에서 만든 다음의 수면제를 사용하면 불면증 해소에 큰 도움을 받을 수 있습니다! 제대로 잠을 자지 못하는 문제는 정말 힘든 일입니다. 밤에 잠에서 깨서 다시 잠들지 못하는 경우도 있고, 또 천장만 바라보며 잠을 전혀 자지 못하는 경우도 있습니다. 건강 잠자는 데 어려움이 있나요? 집에서 직접 만든 다음의 “수면제”를 사용해 보세요! 불면증 약 42% 정도의 사람들이 때때로 혹은 정기적으로 불면증을 겪고 있다고 합니다. 불면증의 가장 큰 원인은 스트레스입니다. 스트레스 호르몬은 편안한 잠을 자는 데 있어서 가장 큰 방해 요소입니다. 불면증은 몸과 정신에 모두 좋지 않은 ..
건강백과 --- 常識 2020. 5. 9. 16:22

스트레스를 너무 많이 받고 있음을 보여주는 10가지 신호

스트레스를 너무 많이 받고 있음을 보여주는 10가지 신호 만성 스트레스는 몸에 다음과 같은 영향을 미칩니다 모든 사람이 스트레스 때문에 힘들어합니다. 스트레스는 그 자체로는 전혀 나쁜 것이 아닙니다. 하지만 너무 오랫동안 스트레스를 받게 되면 이것이 만성 스트레스가 될 수 있는데 이것은 몸에 좋지 않습니다. 만성 스트레스를 겪고 있다면, 이 문제를 바로 해결하는 것이 중요합니다. 그렇다면 어떻게 만성 스트레스를 가지고 있는지 알 수 있을까요? 다음의 10가지 신호를 통해 스트레스를 줄여야 하는 상황임을 알 수 있습니다. 1. 등 통증(요통) 등이나 어깨 쪽에 자주 또는 계속해서 통증이 있다면, 만성 스트레스를 받고 있는 경우일 수 있습니다. 스트레스를 받게 되면, 어깨, 목, 허리 쪽이 조이게 되고 이로..
건강백과 --- 常識 2020. 5. 9. 16:16

유튜버들이 알려주는 마스크 착용 가이드

유튜버들이 알려주는 마스크 착용 가이드 더워질수록 마스크가 번거롭게 느껴지는 요즘. 좀 더 지혜로운 마스크 생활을 위해 유튜브에서 찾아낸 마스크 착용 방법 기본 중의 기본, 마스크 관리하는 법 이미 근 4개월 넘게 마스크를 착용하고 있지만 아직도 잘못된 방식을 고수하고 있는 이들이 있다. 답답하다는 이유로 코를 내놓고 쓴다거나, 말을 할 때 턱에 걸치고 쓴다거나. 유튜버 닥터용은 마스크 착용시 꼭 알아야할 정보들을 일목요연하게 정리했다. 마스크 착용전 손 세정은 필수. 손을 깨끗이 닦았다고 하더라도 최대한 마스크 본체 부분을 손으로 만지지 않고 쓰는 것이 좋다. 또 외출 시 잠깐 마스크를 벗어야 할 경우 가능하다면 타인의 침이 닿지 않는 위치에 마스크 귀걸이를 걸어둘 것을 권한다. 여의치 않다고 해서 마..
건강백과 --- 常識 2020. 5. 8. 16:43

힘이 센 황소가 풀을 뜯어 먹고 사는 세상

근육(筋肉)과 채식(菜食)의 상관관계(相關關係) 지구(地球)를 통틀어 가장 힘이 센 사람은 채식주의자(菜食主義者)다. 불가사의(不可思議)한 존재가 결코 아니다. 그보다 힘이 센 황소도 풀을 뜯어 먹고 사는 세상이다. 우리는 탄수화물(炭水化物)과 지방은 배척하면서 단백질(蛋白質)은 적극 수용한다. 단백질을 충분히 보충(補充)해야 체내 활동이 원활하고 면역력이 증대(增大)되며, 근육과 근력을 키워 성장을 촉진(促進)할 수 있다고 여기기 때문이다. 단백질 중에서도 동물성 단백질이 필수 아미노산(氨基酸)을 고루 함유하는 등 질이 우수해 고기, 달걀, 유제품을 통해 단백질을 섭취(攝取)하기를 권장하고 선호해왔다. 최근 이 철옹성(鐵瓮城) 같은 믿음을 산산이 부술 주장(主張)들이 심심찮게 들린다. 특히 지난해 넷플..
건강백과 --- 常識 2020. 5. 2. 07:46

최진용 코치가 안내하는 사이클의 신세계

최진용 코치가 안내하는 사이클의 신세계 국가대표 출신 사이클 전문가 최진용 코치를 만났다. 그가 안내하는 고차원적 사이클의 신세계. 오늘 사이클을 타고 촬영장까지 왔다고? 경기도 구리에서부터 논현동까지 타고 왔다. 45분 정도 걸린다. 평소 대중교통이나 자동차 대신 사이클을 자주 이용하는 편이다. 사이클의 매력은 무엇이라고 생각하나? 공통체 의식을 느끼게 해주는 스포츠다. 수업을 듣는 회원들과 라이딩을 자주 나간다. 어려운 코스를 다 같이 완주했을 때의 끈끈한 유대감이 있다. 또한 사이클은 고통을 마주하는 스포츠다. 자기 자신과의 치열한 싸움을 즐기는. 무엇보다 마인드 컨트롤이 중요할 것 같은데, 힘들 때 도움받았던 방법이 있나? 사이클을 근사하게 잘 타는 다른 선수들의 경기 영상을 찾아보곤 한다. 포기..
건강백과 --- 常識 2020. 5. 2. 07:45

얼굴에 자꾸 뾰루지가 올라오는 9가지 이유

얼굴에 자꾸 뾰루지가 올라오는 9가지 이유 얼굴에 자꾸만 뾰루지가 올라오는 아홉 가지 이유와 해결 방법. 이 중에 내 뾰루지의 원인(原因)이 반드시 있다. 뾰루지가 짜증나는 유일한 이유는 왜 뾰루지가 생기는지 그 이유(理由)를 몰라서가 아닐까. “왜 계속해서 뾰루지가 생기는 걸까?” 우리는 늘 뾰루지 탄생(誕生) 원인에 대한 의문(疑問)을 품고 있으며, 뾰루지를 짜내야 할지 아니면 그대로 내버려 둬야 할지, 이 골칫거리의 처리 방법은 늘 논쟁(論爭)의 대상이다. 정답(正答)은 하나다. 뾰루지는 개인의 습관(習慣)에 의해 결정된다는 사실이다. 물론 유전적(遺傳的)인 원인도 있지만, 스트레스나 수면(睡眠) 습관 혹은 식단 문제(食單問題)로 인해 발생될 확률이 더 높다. 성인 뾰루지로 고통(苦痛) 받고 있다면..
건강백과 --- 常識 2020. 4. 26. 16:35

닭가슴살 대체할 고단백(高蛋白) 한 끼

닭가슴살 대체할 고단백(高蛋白) 한 끼 단백질(蛋白質)이 풍부한 음식을 챙겨 먹는 것은 운동(運動)의 마지막 단계다. 닭가슴살과 단백질 보충제(補充劑)가 지겨울 때 대체할 수 있는 고단백 한 끼. 소고기 우둔살 소고기 부위 중 우둔살은 살코기가 많고 지방질(脂肪質)이 적어 닭가슴살을 대신하기 적합하다. 지방이 약 5%로 매우 적고, 근력 향상에 도움을 주는 크레아틴이 풍부하게 함유(含有)되어 있다. 또 지방 연소(脂肪燃燒)에 필요한 비타민 B2와 지방을 분해하는 엘카르니틴이 함께 들어있다는 사실. 무엇보다 등심보다 저렴(低廉)해서 좋다. 한 끼 추천 그냥 구우면 너무 질기므로 한입 크기로 자른 후 올리브유, 소금, 후추로 밑간을 한 다음 볶는다. 먹기 좋게 썬 채소(菜蔬)를 따로 볶아 구워 둔 고기, 다..
건강백과 --- 常識 2020. 4. 23. 10:57

계단 오르기 운동을 피해야 할 사람

계단 오르기 운동을 피해야 할 사람 헬스장을 비롯해 여러 사람들이 이용하는 운동시설(運動施設)도 많은 곳이 문을 닫아 사람들이 부족한 운동량을 채우기 위해 나름의 방법을 강구(講究)하고 있다. 그중 하나로 유행중인 것이 계단 오르기다. 계단(階段)에는 사람이 비교적 붐비지도 않아 사회적 거리두기를 유지한 채 운동이 가능하며 짧은 시간에 높은 운동효과(運動效果)를 볼 수 있다는 장점이 있다. 계단을 10분간 오르면 100칼로리 가까운 열량(熱量)이 소비된다. 같은 시간 걷는 것에 비해 약 1.5배 가까운 열량을 소모(消耗)하며 같은 시간 수영(水泳)을 하는 것과 비슷한 열량을 소비(消費)하기 때문에 다이어트에 효과적이다. 운동 효과는 이뿐만이 아니다. 전체 근육(筋肉)의 30%를 차지하는 허벅지 근육을 강..
건강백과 --- 常識 2020. 4. 15. 21:21

몸 관리는 감기(感氣)를 예방하는 중요(重要)한 비법

몸 관리는 감기(感氣)를 예방하는 중요(重要)한 비법 요즘 코로나19로 전 세계가 온통 공포(恐怖) 속에서 불안하게 살아간다. 지금까지 코로나 사태를 지켜보면 사회적 거리두기와 자가 격리(自家隔離) 조치가 가장 효과적인 해결책(解決策)인 것 같다. 마찬가지로 만병의 근원인 감기는 우리 몸의 저항력(抵抗力)이 쇠약하든가, 아니면 몸 밖의 나쁜 기운이 너무 극성(極盛)해도 생긴다. 한의학의 경전(經典)인 “황제내경(黃帝內經)”이라는 책에는 '정기존내(正氣存內) 사불가간(邪不可干)'이라는 말이 있다. 즉 ‘몸 안에 정기가 가득 차면 나쁜 기운이 스며들어도 끄떡없다’는 뜻이 된다. 대개 감기는 잠을 적게 자거나 과로(過勞)로 지쳐 있을 때 잘 걸린다. 잠을 자는 시간은 우리 몸이 에너지를 재충전(再充電)하는 시..
건강백과 --- 常識 2020. 4. 12. 16:48
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