숨을 오랫동안 참는 법

숨을 오랫동안 참는 법

숨을 오래 참는 능력은 다양한 이유로 많은 사람들이 그 노하우를 궁금해 하는 기술이다. 다이빙 연습이나 수영 그리고 서핑 등을 즐기는 사람은 물론이고 그저 단순한 묘기처럼 생각하는 사람들까지 많은 사람들이 물 속에서 혹은 밖에서 숨을 오래 참는 능력을 갖고 싶어 하는데 기술을 갖추고 충분한 연습을 해야 하며 그리고 안전 예방 역시 미리 알고 있어야 한다.

숨을 오래 참는 기술 배우기

1. 연습을 반복한다. 많은 횟수의 연습은 폐와 몸에 무리가 가기 때문에 권하지 않지만 아침에 1회 그리고 저녁 1회와 같이 시간 간격을 두고 한다면 괜찮다. 무지하지 않는 내에서 연습을 반복하다 보면 어느새 몇 분 동안 숨을 참고 있는 자신을 발견할 수 있다.

안전 예방 수칙을 따르기

1. 물 속에서 숨 참기 연습을 하지 않는다. 물론 숨을 참는 연습이 대부분 물 속에서 하는 운동 등을 위해서 라는 것은 잘 알지만 감독관 없이 물 속에서 숨 참기 연습을 하는 것은 너무 위험한 일이다. 자칫 잘못하면 쓰러지거나 심하면 익사 문제가 발생할 수도 있다.
   • 연습 파트너가 제대로 훈련을 받은 자가 아니라면 쓰러진 것인지 숨을 여전히 참는 연습 중인지 구별이 쉽지 않으므로 항상 주의해야한다.
2. 참고: 파트너와 함께 연습하기로 했다면 수신호를 정해 중간중간 자신이 괜찮다는 사실을 파트너에게 알려주자.

폐의 능력을 최대로 만들기

1. 관악기 연습을 한다. 금관악기 혹은 목관악기 등은 폐의 힘을 기를 수 있고 호흡을 조정하는 데에 좋은 훈련이 된다. 굳이 폐의 기능을 올리는 것 뿐만 아니라 악기 하나쯤 연주할 수 있는 능력은 정말 멋진 일이지 않은가!
   • 플룻, 클라리넷, 오보에 그리고 색소폰 등이 관악기 중 대표적인 악기들이고 트럼펫, 트럼본, 튜바 등은 금관악기의 대표적인 악기들이다.
2. 팁: 목소리가 좋다면 노래 연습 또한 음악 적으로도 좋은 동시에 폐의 기능을 올리는데 효과적이다. 노래를 하면서 호흡을 조정하는 능력을 기를 수 있고 좋은 취미 생활이 될 수도 있으니 추천한다.

팁

• 불필요한 움직임을 삼가한다. 산소를 소진하게 만들기 때문에 숨 참기가 어려워진다.
• 숨 참기에 대한 생각을 하지 말자. 재밌는 생각을 하면 숨 참는 과정이 수월해진다.
• 숨 참기 연습에 돌입하기 전 깊은 호흡을 여러번 반복 해주어야 체내 저장되는 산소량이 많아진다.
• 최대한 편한 자세로 눈을 감고 몸에 힘을 뺀다. 수중에서 연습한다면 물 밖으로 나올 힘과 에너지는 꼭 남겨두어야 물 속에서 쓰러지지 않는다.
• 전문가가 함께 하더라고 웬만해서 물 속 연습을 피한다. 물 속에서 연습하다가 익사한 경우가 많기 때문에 꼭 조심하도록 하자.

경고

• 과호흡하지 않도록 유의한다. 과호흡은 체내 산소량을 지나치게 올려 몸에 이상이 생겼을 때에도 충분한 산소량 때문에 그 어떤 신호도 몸에서 주지 않고 안정적인 상태라고 착각하게 된다. 그래서 자신도 모르는 새 쓰러지게 되거나 사망에 이를 수도 있다.
• 스쿠버 다이빙과 같이 압축된 산소를 공급받는 산소 탱크를 이용할 때에는 숨을 절대 참지 않는다. 산소 탱크의 압력이 숨을 참고 있는 폐에 지나친 압박을 주어 폐가 파열될 수 있기 때문에 굉장히 위험하다.
• 흉통이 느껴진다면 다시 호흡을 천천히 하고 원래 호흡을 유지한다.

준비물

• 타이머
• 기록할 펜과 종이
• 파트너