계단 오르기 운동을 피해야 할 사람
계단 오르기 운동을 피해야 할 사람 헬스장을 비롯해 여러 사람들이 이용하는 운동시설(運動施設)도 많은 곳이 문을 닫아 사람들이 부족한 운동량을 채우기 위해 나름의 방법을 강구(講究)하고 있다. 그중 하나로 유행중인 것이 계단 오르기다. 계단(階段)에는 사람이 비교적 붐비지도 않아 사회적 거리두기를 유지한 채 운동이 가능하며 짧은 시간에 높은 운동효과(運動效果)를 볼 수 있다는 장점이 있다. 계단을 10분간 오르면 100칼로리 가까운 열량(熱量)이 소비된다. 같은 시간 걷는 것에 비해 약 1.5배 가까운 열량을 소모(消耗)하며 같은 시간 수영(水泳)을 하는 것과 비슷한 열량을 소비(消費)하기 때문에 다이어트에 효과적이다. 운동 효과는 이뿐만이 아니다. 전체 근육(筋肉)의 30%를 차지하는 허벅지 근육을 강..
